健康补水，每天第一杯水喝出健康

晨无钟

　　喝好每天的第一杯水
　　水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用尤为重要。早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤等。黄一明健康养生知识专家今天就和大家说说怎样喝好每天的第一杯水。
　　每天早上第一杯水有很大的好处，具体体现在以下方面。
　　1、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
　　2、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
　　3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
　　4、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
　　每天的第一杯水最好是新鲜白开水。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
　　但是针对现代好多亚健康人群的身体和年龄的特点，在选择第一杯水的上也有讲究，具体表现为：
　　中年女性养生**选择蜂蜜水。这是因为研究发现：蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
　　对于便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
　　要想皮肤好的年轻MM，最好是喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。
　　每天喝第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。还有早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。水温也要适宜，以接近室温为最佳。

外观

嗯  学习了

debra

原来是这样啊

落儿

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