晚上常做梦，白天没精神

企鹅cs

    人们常说日有所思也有所梦，也许梦境就像一个剧本，很有情节，亦或是让你参与其中感同身受。不管是美梦，还是噩梦。整晚都沉静在其中第二天一早醒来还记忆连连相信你的精神状况一定不会怎么好。白天精神不济，疲乏无力，瞌睡连连都是晚上睡眠不好失眠多梦的原因。

    梦是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态。梦是一种心理生理现象，做梦的机制还是一个没有解决的问题。一般认为，睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态，局部的大脑皮层细胞仍在活动，有时受记忆痕迹，以及白天活动时的情绪波动（如忧虑、恐惧和惊奇等）的影响，就产生了梦。

    梦主要发生于快速眼动睡眠期。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约60～90％的人诉说醒前正在做梦。这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率（1～74％）要高得多，而且分布也较集中。在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化（如眼球快速运动、心率及呼吸变化等）可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系，或者说在快速眼动睡眠期具失眠多梦的原因的心理生理基础。

    你说你爱做梦，也是就说你在快速动眼期的时候就醒来了，而在人一晚上的8小时睡眠中慢速动眼期和快速动眼期是交替出现的，大概3到4次。在快接近早晨醒来的时候一般进入慢速动眼期所以记不得梦的发生。快速动眼期也叫深度睡眠，可以解释为你做了梦表示你进入了深度睡眠也就是你的睡眠比较好，但是在醒来的时候过渡到慢速动眼期的时间不足

     夜晚多梦导致出现恐惧失眠怎么办？其实梦都是在睡眠不深的情况下才有，做梦就说明睡得不深，睡眠质量不好，一般正常情况是在刚睡下或者将要醒来的时候会做梦。如果晚上经常做梦，而且整个晚上做梦，那就要好好调整一下了，首先是要找出失眠多梦的原因。假如白天工作压力大，白天还有工作没有完成，晚上睡觉前还在想工作，那么就容易在睡觉的时候还在想工作的事，就会做梦。

    其实做梦很正常也是正常的生理现象，但是如果晚上老做梦就会影响睡眠质量，导致精神紧张、心理压力大，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。反过来，神经衰弱又会加重晚上多梦的症状，形成恶性循环。

    晚上老做梦的人为了缓解症状，改善睡眠效果，虽然可以通过服用安眠药，减少有梦睡眠。但是，安眠药并不是失眠最好的治疗方法，它只能起到暂时的对症治疗作用，治标不治本。而且，如果长时间使用安眠药缓解晚上多梦的症状，形成药物依赖，一旦停药就会出现反跳现象，导致失眠多梦的症状更为严重。因此，晚上老做梦时，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。

    晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的，一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理，效果不错。另外，晚上老做梦根本治疗办法就是进行心理治疗，消除引起失眠多梦的心理因素。通过心理治疗和具体的指导，正确认识和面对心理问题，逐步解决现实矛盾，减少内心痛苦，就能够获得良好的睡眠，晚上老做梦的症状也会随之消失。

    温馨提示：做瑜珈一刻钟左右；睡前用温水泡脚并进行脚底按摩；喝杯脱脂牛奶；用香油熏香；服用安神补脑液，但是需要注意，这毕竟是药，还是少吃为好。