睡前五分钟瑜伽动作 翘臀美背又瘦腰

koic14

      核心提示：做瑜伽动作不仅能够减压还能塑造优美的曲线。下面，小编介绍4步睡前瑜伽动作，每天只要5分钟，翘臀美背又瘦腰。赶快看看吧。
　　第一步
　　身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。
　　第二步
　　慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。
　　第三步
　　上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。
　　第四步
　　回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

zhangxi315

减肥最重要的是控制饮食（非节食）和运动，减肥产品也可以做个很好的辅助

koic14

zhangxi315 发表于 2012-8-9 15:55
减肥最重要的是控制饮食（非节食）和运动，减肥产品也可以做个很好的辅助

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