越吃肌肤越白嫩盘点舌尖上的美白食物

隐形眼镜 · 发表于 2012-7-27 11:06:32

所谓“一白遮百丑”，如今这世道，男人想当“高富帅”，女人只求“白富美”。其中，“白”排在第一位，可见这白对女人来讲有多重要。其实美白并不一定非要依赖化妆品，内部调养也一样可以达到很好的美白效果，我们平时吃的一些食品就有很好的美白功效，只要注重食补，也能越吃越白嫩。下面就请看看中新网生活频道小编为各位爱美女士精心挑选的美白食物吧。

　　奇异果
　　奇异果又叫猕猴桃，它含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
　　草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
　　木瓜
　　木瓜含有多种维生素，氨基酸和钙铁等微量元素，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用。
　沙棘
　　沙棘素有维生素C之王的美称，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
　　菠萝
　　菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

　　苦瓜
　　苦瓜含丰富的维生素b1、维生素c及矿物质，具有治疗青春痘有的作用，在夏天这样炎热的干燥的季节，用苦瓜片来敷脸，能够镇静和保湿肌肤，解除肌肤烦躁的状况，令皮肤变得滋润白皙，效果还很不错呢。

　冬瓜
　　常见的冬瓜也是美容的佳品，具有美白肌肤的功效，每天用冬瓜片来敷脸或者常常用冬瓜瓤清洗面部，可以减少黄褐斑，使面部皮肤细润滑净。
　　薏仁
　　薏仁含有丰富的蛋白质、维生素B1和B2及多种矿物质，能够消除色素斑点，减少皱纹，改善肤质的功效，同时还能够防止紫外线的辐射，起到防晒的作用，坚持食用可以使肌肤美白。
　　豆浆
　　豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有
　　牛奶
　　牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。
　　番茄
　　番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。
　　柑橘类水果
　　柠檬、葡萄柚、柳丁等柑橘类水果含有丰富维生素C，维生素C不只有美白、抗氧化功能，还可以促进胶原蛋白的增生。直接调理成果汁喝下去，就很不错；拿来入菜，营养素会流失一些，但可增加菜肴风味。
丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。