[分享]模特儿圈流行的7日水果瘦身餐

佛童小妖

<p>　　<strong>这是盛传于</strong><strong>模特</strong><strong>儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！ </strong></p><p align="center"><img alt="模特儿圈的7日水果瘦身餐" src="http://img1.qq.com/lady/pics/390/390917.jpg" border="1" name="MM"/></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期一</font>
        </p><p></p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 </font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个</font></td></tr></tbody></table><p></p><p></p><p></p><p></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期二</font>
        </p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个） </font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个 </font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个</font>
                                </td></tr></tbody></table><p></p><p>　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">　星期三</font>
        </p><p></p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个</font></td></tr></tbody></table><p></p><p></p><p></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期四</font>
        </p><p></p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个</font></td></tr></tbody></table><p></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期五</font>
        </p><p></p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">全麦吐司2片+白煮蛋2个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+炒豆苗菜一份（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个</font></td></tr></tbody></table><p></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期六</font>
        </p><p></p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">玉米1个+小餐包2个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个</font></td></tr></tbody></table><p></p><p>　　<font style="BACKGROUND-COLOR: #99ff00;">星期日</font>
        </p><table cellspacing="2" width="510" align="center" border="0"><tbody><tr><td width="48" bgcolor="#ffccff"><font size="2">早餐：</font></td><td width="452" bgcolor="#cccccc"><font size="2">全麦吐司2片+ 蒸蛋</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffcccc"><font size="2">午餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个</font></td></tr><tr><td bgcolor="#ffccff"><font size="2">晚餐：</font></td><td bgcolor="#cccccc"><font size="2">糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个</font></td></tr></tbody></table>

十二个耳环

<p>不错不错，感谢支持 呵呵</p><p></p>

佛童小妖

<p>　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！ <br/>　　</p><p></p><p><img alt="急瘦七公斤 十天午餐食谱" src="http://img1.qq.com/lady/pics/175/175282.jpg" align="left" border="1" name="MM"/></p><p></p><p>　　<font color="#ff0099">■</font><font color="#3cc43c">◆</font><font color="#ff9900">●</font><strong>Day 1-3</strong>
        </p><p></p><p>　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。</p><p></p><p>　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) </p><p></p><p>　　猪肉萝卜汤DIY： </p><p></p><p>　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) </p><p></p><p>　　做法： </p><p></p><p>　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 </p><p></p><p>　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) </p><p></p><p>　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 </p><p></p><p>　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！</p><p></p><p>　　<font color="#ff0099">■</font><font color="#3cc43c">◆</font><font color="#ff9900">●</font><strong>Day 4～7</strong>
        </p><p></p><p></p><p></p><p>　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。<p></p>　　<font color="#ff0099">■</font><font color="#3cc43c">◆</font><font color="#ff9900">●</font><strong>Day 8～10</strong>
        </p><p></p><p>　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物： </p><p></p><p>　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) </p><p></p><p>　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)</p><p></p><p>　　<font color="#ff0099">■</font><font color="#3cc43c">◆</font><font color="#ff9900">●</font><strong>最受欢迎瘦身粥推荐：</strong>
        </p><p align="center"><img alt="急瘦七公斤 十天午餐食谱" src="http://img1.qq.com/lady/pics/175/175283.jpg" border="1" name="MM"/></p><p></p><p></p><p>　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 </p><p align="center"><img alt="急瘦七公斤 十天午餐食谱" src="http://img1.qq.com/lady/pics/175/175284.jpg" border="1" name="MM"/></p><p></p><p></p><p>　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 </p><p align="center"><img alt="急瘦七公斤 十天午餐食谱" src="http://img1.qq.com/lady/pics/175/175285.jpg" border="1" name="MM"/></p><p></p><p>　　3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 </p><p></p><p>　　<font color="#ff0099">■</font><font color="#3cc43c">◆</font><font color="#ff9900">●</font><strong>午餐后请补充符合维他命</strong>
        </p><p></p><p>　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。</p><p></p><p>　　<strong><font color="#ff0033">以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。</font></strong>
        </p>