汤加丽真人演示减肥五招(组图)

蝶舞 · 发表于 2006-6-2 21:59:00

<table class="center_tdbgall" cellspacing="0" cellpadding="0" width="760" align="center" border="0" style="WORD-BREAK: break-all;"><tbody><tr valign="middle" align="center"><td class="main_ArticleTitle" colspan="2" height="50" style="WORD-BREAK: break-all;">汤加丽真人演示减肥五招(组图)</td></tr><tr valign="middle" align="center"><td class="main_ArticleSubheading" colspan="2" style="WORD-BREAK: break-all;"></td></tr><tr align="center"><td class="Article_tdbgall" colspan="2"><a title="收藏的网页将被永久地保存到新浪ViVi收藏夹http://vivi.sina.com.cn" href="javascript:d=document;t=d.selection?(d.selection.type!='None'?d.selection.createRange().text:''):(d.getSelection?d.getSelection():'');void(vivi=window.open('http://vivi.sina.com.cn/collect/icollect.php?pid=2008&title='+escape(d.title)+'&url='+escape(d.location.href)+'&desc='+escape(t),'vivi','scrollbars=no,width=480,height=480,left=75,top=20,status=no,resizable=yes'));vivi.focus();"></a></td></tr><tr><td class="main_tdbg_760" id="fontzoom" valign="top" colspan="2" height="300" style="WORD-BREAK: break-all;"><table cellspacing="0" cellpadding="10" align="left" border="0"><tbody><tr><td></td></tr></tbody></table><p><font face="宋体" size="2"></font></p><div align="center"><font face="宋体" size="2"><img height="283" alt="www.shoushen.com" hspace="10" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213156.jpg" width="300" vspace="10" border="0" style="FILTER: ; WIDTH: 300px; HEIGHT: 283px;"/></font>
</div><p><font face="Arial"></font></p><p align="left"><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr align="center"><td><font face="Arial"></font> </td></tr></tbody></table>　　汤加丽：9岁开始学舞蹈。也许正是拜舞蹈所赐，原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现，虽然自己不够高，身材也不是特别出众，但只要身材比例匀称，哪个高度都是可以很美丽的。 </p><p align="left"><strong>　　<a title="" href="http://www.shoushen.com/">汤加丽</a>亲身示范<a title="" href="http://www.shoushen.com/">塑身</a>动作</strong></p><p align="left">　　汤加丽教大家的这些简单的<a title="" href="http://www.shoushen.com/">塑身</a>动作，在家里只需一张椅子就可以做，时间长短都不重要，但只要坚持下去，一定可以看到效果。请尽量将动作做标准，一开始做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉越来越好。 </p><p align="left">　　1<strong>、忙了一天，好累啊，使劲什伸个懒腰吧，真是太舒服了！ </strong></p><p align="left"><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr align="center"><td> <img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213774.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/></td></tr></tbody></table>　<strong>　锻炼部位及效果： </strong></p><p align="left">　　肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。 </p><p align="left">　　动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。 </p><p align="left">　<strong>　<font color="#b32bd5">TIPS</font>：建立自己的“<a title="" href="http://www.shoushen.com/">减肥日志</a>”</strong>
</p><p align="left">　　在减肥过程中，可以准备个小笔记本，记录下每天饮食的改变和成就：已经有了哪些好的变化，可以继续坚持下去；哪些地方还需努力，逐步地改进。除了具体的饮食安排外，可以在你的<a title="" href="http://www.shoushen.com/">减肥</a>日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸，若干年后，还能成为美丽的回忆。 </p><p align="left">　　小小的<a title="" href="http://www.shoushen.com/">减肥</a>日志会让你“目光短浅”，只专注于小的、具体的、短期的目标，比如每周要吃7钟水果，每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标。其实，结果是一样的，小的胜利加起来就会得到大的胜利，达到理想的减肥目标。 </p><p align="left"><strong>　　2、经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。 </strong></p><p align="left"><strong><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr align="center"><td> <img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213334.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/></td></tr></tbody></table>　　锻炼部位及效果：</strong>
</p><p align="left">　　腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。 </p><p align="left">　　动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。 </p><p align="left">　　<strong>3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。</strong></p><p align="left"><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="right"><tbody><tr align="center"><td> <img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213347.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/></td></tr></tbody></table>　<strong>　锻炼部位及效果： </strong></p><p align="left">　　拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。 </p><p align="left">　　动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。 </p><p align="left">　　<strong><font color="#c211ee">TIPS：</font>做个“聪明的”<a title="" href="http://www.shoushen.com/">减肥</a>者 </strong></p><p align="left">　　汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们：“要减肥，根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革，小小的改变，你能长期坚持下去就可以了。” </p><p align="left">　　“如果你觉得嚼全麦面包就象啃又干又涩的硬纸板一样的话，你绝对吃不了两天就会放弃。所以开始减肥食谱的时候，要一点一点的改变，不知不觉中一项一项的戒掉那些不健康的饮食习惯。” </p><p align="left">　　最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉”。只有健康是最有意义的，一切改变都应以健康为前提。 </p><p align="left">　　<strong>4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。</strong></p><p align="left"><strong><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr align="center"><td> <img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213302.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/></td></tr></tbody></table></strong></p><strong>4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。</strong><p align="left"><strong><table cellspacing="20" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr align="center"><td> <img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151213302.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/></td></tr></tbody></table>　　锻炼部位及效果： </strong></p><p align="left">　　腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。 </p><p align="left">　　动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。</p><p align="left"><strong>　　5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！</strong>
</p><p align="center"><strong><img alt="" src="http://www.shoushen.com/Article/UploadFiles/200606/20060601151214693.JPG" border="0" style="BORDER-LEFT-COLOR: #000000; FILTER: ; BORDER-BOTTOM-COLOR: #000000; BORDER-TOP-COLOR: #000000; BORDER-RIGHT-COLOR: #000000;"/><p align="left">　　锻炼部位及效果： </p></strong></p><p align="left">　　锻炼部位及效果： </p><p align="left">　　舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。 </p><p align="left">　　动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。 </p><p align="left">　　<strong><font color="#e61ae6">TIPS：</font>保持<a title="" href="http://www.shoushen.com/">理想体态</a>的进食要领 </strong></p><p align="left">　　1、一天要摄入足够的<a title="" href="http://www.shoushen.com/">热量</a>，至少1800卡。刻意地控制饮食，很多时候只会招来暴饮暴食。 </p><p align="left">　　2、要减肥，可以每天锻炼20～30分钟，其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的，每次10分钟、15分钟或20分钟都行，只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。 </p><p align="left">　　3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富，色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。 </p><p align="left">　　4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的<a title="" href="http://www.shoushen.com/">健康</a>。</p><p align="left"> </p></td></tr></tbody></table>

十二个耳环 · 发表于 2006-6-2 22:16:00

不错不错，这姑娘真漂亮：）

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汤加丽真人演示减肥五招(组图)

新年送“福”