食物营养与美容

只说给你听 · 发表于 2006-3-15 15:40:00

美容食物的摄取 摄食要随年龄，营养学家认为，随着年龄的增加，逐渐注意或减少食物的摄取，才能保持长寿和健康。通常年纪大了，精力的消耗也减少，因此要减少摄取热量。 以下，告诉你基本的美容食物，任何人都可适用。 ①每夭喝两杯牛奶，牛奶是天然的理想食物而随着年龄增加，摄取的量要渐渐减少，但不能停止。 ②肉、鱼、干酪是蛋白质的来源每天要摄取一种，这样才能避免身体虚弱、疲劳、皮肤病、贫血等。蛋白质对身体的功效是不可或缺的。 ③每天要吃1个蛋（最少每周3～5个）可以获得丰富的蛋白质、维生素和矿物质。 ④每天要吃两次水果水果含有碳水化合物，也是美容的必需品，是制造精力的燃料。 ⑤蔬菜类每天要吃两次并且选择各种蔬菜，以摄取维生素或矿物质，但不要糟蹋绿叶部分。例如芹菜、芥菜等的叶通常都被切掉，其实这些叶最富有营养价值，不妨多食用。 ⑥米面食物或壳类很久以来就为“生命的食粮”但为了保持腰部的曲线美，近来逐渐忽视面食的重要性，其实无论存在任何食物内的维生素，都是健康与美容所不可或缺的。 ⑦脂肪每天必须摄取脂肪中含有保持身体的组织均衡的成份，是供给身体的润滑油，存在于牛油、奶油、肉类、沙拉油中，可以防止皮肤细胞的干燥。但如果摄取过多的脂肪，不但增加肥肉，也是生长面疱的原因。 要保持健康与美丽就要均匀摄取蛋白质、维生素、矿物质等。不管胖、瘦，由食物摄取可以补其所缺，截其所余，达成美容目的。

忘忧往优 · 发表于 2006-3-16 15:34:00

我可养不成那习惯，太烦琐。嘿嘿。

晶心动魄 · 发表于 2006-3-20 11:29:00

多喝牛奶、多吃水果、蔬菜。
不麻烦，又可以变得美美的。

洞洞 · 发表于 2012-8-23 21:39:09

喝两杯牛奶

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