孕妈妈最适合吃的六种食物

yibo081205

　　第一种：最佳防吐食物

　　对于孕妇来说，孕吐是最难受但是也不可避免的反应之一，可以说给孕妇带来了很大的痛苦，营养学家推荐食用柠檬和土豆，这两种食物含有维生素，适合孕妇。但是土豆要注意，不能食用发青或者长牙的有毒土豆。


　　第二种：最佳保胎蔬菜

　　菠菜中的叶酸含量名列蔬菜的榜首，叶酸可以防止胎儿脑神经系统畸形。所以可以在孕早期吃一些菠菜或者叶酸片。而且菠菜中的B族维生素可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁和失眠等，但是也要注意食用方法，最好是淖水后食用。


　　第三种：最佳饮料


　　绿茶中的锌对胎儿发育作用有很好的作用，而且绿茶含铁元素也较丰富，可以偶尔喝点绿茶。


　　第四种：最佳防早产食品


　　据国外研究发现，常吃鱼可以防止早产。鱼不仅可以预防早产，据说还对胎儿的脑部发育有很多好处。


　　第五种：最佳零食

　　孕妇也可以吃零食，而葵花子、西瓜子、南瓜子等，都可以促进胎儿大脑发育。也更利于人体的吸收利用。


　　第六种：最佳酸味食品

　　很多女性怀孕后喜欢吃酸性食物，吃酸性食物可以帮助消化，使得孕早期胃口得到改善，而且酸味食物可促进肠中铁质的吸收。最佳的酸性食物时西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等，都可以食用。

捷马自行车

现在就开始储备...土豆、菠菜、绿茶、鱼、瓜子、西红柿、苹果

yibo081205

捷马自行车 发表于 2011-7-7 10:02
现在就开始储备...土豆、菠菜、绿茶、鱼、瓜子、西红柿、苹果

比较有超前意识啊！不过要兼顾，久存的食物不宜给孕妇吃啊！{:soso_e120:}