三招巧妙解决孕吐

绿蝶儿

      怀孕期间，许多妈妈都会呕吐，大多数准妈妈会在孕期前三个月感到恶心，甚至经常呕吐，三个月之后孕吐状况渐渐好转。但也有一部分孕吐特别严重的孕妇，不仅孕吐时间长，而且反应特别厉害，甚至发展到喝水都会吐。孕吐，是孕期难熬的一个重要原因。这时候，就该采取些三大原则缓解孕吐。

　　首先，注意饮食。

　　1、远离让你恶心的气味。孕期你的嗅觉会变得特别灵敏，所以尽量不要去厨房或者菜市场，那只会让你吐得一发不可收拾。

　　2、少食多餐，也可以随时随地带着零食。记住：不要让你的胃空着，空腹
最容易让准妈妈恶心。

　　3、饮食清淡，避免吃高脂肪的食物。高脂肪的食物会在胃里面停留更长的时间，也会进一步刺激你脆弱的消化系统
，所以最好吃些易消化的食物。

　　4、饮食多元化，营养均衡。对自己不喜欢吃的菜不要勉强，而应该多做些花样，总会发现自己喜欢吃的菜，也有利于营养的全面吸收。

　　5、服用维生素。服用维生素B6
能有效缓解孕吐，但必须是在医生检查之后，没有经过医生许可而随意服用维生素和其他止吐药都是不可取的。

　　其次：放下思想包袱。

　　1、担心孕吐会影响胎儿的发育。孕早期孕吐现象厉害，吸收的营养比较有限，所以准妈妈们担心孕吐会影响胎儿的发育。殊不知这样沉重的思想包袱会导致孕吐更加厉害。在这里，我们必须明确一点：孕吐不是病，孕早期的孕吐不会影响胎儿发育。孕早期胎儿还未形成，所以成长较慢，营养需要上也不是很多，跟孕前是差不多的。所以还是放下包袱，该吃就吃，只要不吐就是胜利。

　　2、坦然接受宝宝的到来。很多孕妇对宝宝的到来没有准备，一旦怀孕之后发现生活发生很大改变而无法接受。由此导致性情大变，懊恼或者烦躁，直接加重了孕吐反应。有些孕妇也可能受传统思想影响，担心胎儿性别而导致心神不宁，或者因为婆媳关系紧张而让心理负担加重，从而导致孕吐加重。生育宝宝是女性的职责，也是一个家庭的大事。孩子既然来了，就应该坦然接受，以健康平稳的心态迎接孩子的到来。

　　最后，适当运动。平时多去户外走走，呼吸新鲜空气，不仅能分散注意力，安抚情绪，而且流动的富含氧气的空气，能改善恶心呕吐症状。

　　总之，合理饮食，端正态度，再加上适当的运动，三管齐下，相信广大的准妈妈们都能平安度过难熬的孕吐期。