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长寿，自古以来就是人们不断努力追求的；而现代人在追求长寿的同时，更追求的健康得生活，希望自己老年更活得更有质量，不拖累儿女。
而现代社会超过百岁的老人也很多，小编在这里总结出他们共有的几个特征，看看40岁以上的你有没有？ 特征一：额头饱满、下巴微翘 “天庭饱满，地阁方圆”常被用来形容一个人有福相，其实这还是有一定的科学根据的。 一个人如果印堂明润，皮肤看上去白里透红，就说明此人心肺好，气血足，寿命也较长，身体更健康。如果脸色较黄、显苍白等，则说明肺气不足。 特征二：中气十足，声音洪亮 讲话有力，声音洪亮，其实直接反应着人体内部脏器的盛衰。中气十足的男人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因此身体防御能力强，百毒不侵。中医讲此为“正气存内，邪不可干”。 特征三：腰围小 俗话说：腰围越长，寿命就会越短。这是因为寿命与体型是直接挂钩的，腰围大的人，患重病不幸死亡的风险会高出不少。 特征四：臀部大 研究证明，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。 说起臀部越大越长寿，必须要说：女人臀部大。分两类，一类是天生的，这样的人是属于长寿特征的，而另一类是后天的，后天的可能是隐患，那就是体内堆积湿气，久而久之就成为了赘肉，而湿气被中医称为“万病之源”。 特征五：手握有力、肺活量高、平衡感好 大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。手握有力说明身体健康，肌肉量高，身体含蛋白质较高，一看就是经常运动的人；这类人身体素质较好，生病少。 肺活量高，说明身体吸氧含量较高，身体心肌功能好，血液循环也较好，可看出这个患冠心病、脑血栓等心脑血管疾病概率低！目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。 平衡感差的人早亡风险更高，这是欧洲《心脏病学》刊登的一项研究结果。一个人平衡感主要是小脑左右的平衡感差，说明小脑可能出现异常，易出现脑卒中等风险。
特征六：牙齿健康 俗话说“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”随着年龄增长胃肠蠕动能力下降，牙齿好可咀嚼更细，减少胃的负担，对预防慢性胃炎、胃溃疡有很好的作用。 牙齿健康的标准：人在80岁之后仍保留至少20颗的牙齿（正常人是28-32颗牙），且还能正常吃东西，不妨碍自己饮食，同时没有松动的牙齿、牙齿没有蛀牙、牙龈健康。 特征七：每天1-2便 大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一，也能看出一个人胃肠功能如何。“一日三餐定时吃，一日一排照常去”这样“有进有出”身体才能健康！ 40岁以后的你，如果有以上特征，恭喜你，说明你的身体健康，40岁之后要加强身体保养。 教你四招，让40岁之后的你远离疾病！
第一招：补充优质脂肪，防猝死
脂肪，也是人体七大类营养素之一，是主要的能量来源，但脂肪分为好、坏。 反式脂肪酸，即坏的脂肪，被称为“餐桌上的定时炸弹”，但会增加血液中胆固醇含量、增加心血管疾病发生的风险。 补充优质脂肪，有助于减少血液中“坏的”胆固醇，而增加“好的”胆固醇。日常生活中优质脂肪中不饱和脂肪酸欧米伽6摄入过多、而欧米伽3摄入过少，导致二者失衡，诱发慢性血管疾病发生。 研究发现：欧米伽3进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。 重点补充优质脂肪：欧米伽3，每天食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油；或将5毫升苏子油与酸奶一起搅拌后食用；也可日常凉拌菜放里。 经研究，苏子油中含 | 
狗仔卡
发表于 2017-12-20 11:30:45
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