101岁老人长寿的秘诀

一枝梅兰

江苏苏州的陈国清老人如今已经是101岁的高龄了，陈老出生于清朝光绪年间，但仍然身体健康、声音洪亮，没有任何慢性疾病。究其原因，老人有一套自己独特的养生方式！

想长寿，谨记四个字

第一个字：吃

陈国清老人口味清淡，常常是少荤多素，少盐多醋，食物也以稀烂为主。平时吃不上什么太好的食物，就以粗粮为主，懒得细作，这种饮食方式使得老人身体更加健康。

另外陈老平时最大的爱好之一就是熬膏，陈老平时最喜欢的膏滋当属枸杞须元膏莫属，枸杞须元膏配料:人参、枸杞、芡实、牡蛎、黄精五味食材。

在古书中就有记载:一勺膏滋，十勺精华之说，意思是说一勺的膏滋炼成是经过10勺的药物精华的提取。膏滋具有以下优势:① 提高药物的溶出度;② 提高药物的生物利用率;③ 增强中药的药效;④ 减少剂量，节省原料，提高效率，降低成本;⑤''固体乳化''作用(使中药材各有效成分均匀化) ;⑥有利于保留生物活性成分。在《本草经疏》中就曾记载枸杞须元膏具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。

第二个字：走

陈老生前最喜欢做的事情就是饭后百步走，每天吃完晚饭之后，陈老都会选择出去走走，散***，根据陈老述说这样第一更有利于消化，第二可以让睡眠更好。

第三个字：气

陈老认为，生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

第四个字：懒

陈老每天都要保证晚上 7小时睡眠，中午小憩 0.5～1小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠。