孕妇的饮食原则是什么？

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女人在孕期必定要留意胎儿的健康发育状况，并且要留意一些饮食方法，北京幸福小编提醒要留意备孕期间的事项，全面地进行自我调度，一起在日常日子中也要留意合理的进行饮食，女人备孕的饮食准则有很多，少吃辛辣的食物，不要吃一些有害的物质，女人备孕的饮食准则都有哪些？

女人备孕的饮食准则

在备孕期间留意饮食，对以后宝宝的健康成长有严重的影响。所以孕妇和准爸爸们在备孕期间不只要确保各种养分的均衡，更要留意弥补一些养分素。孕前需求弥补叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间，有几种养分素要留意弥补：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的效果，叶酸短少，有可能导致胎儿大脑发育不完整或许呈现变形;钙，钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不行短少;铁，身体短少铁质，简单形成孕期贫血;锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不行忽视的效果;维生素，维生素关于构建健康的受孕体质有重要意义。

接下来，详细了解一下女人备孕饮食宜与忌。

女人备孕吃什么好

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

生果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

女人备孕不能吃什么

辛辣食物。辛辣食物会刺激人的食欲，让人食欲大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。并且，跟着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果依然坚持进食辛辣食物的习气，不只会影响到养分的供应，也会加剧便秘、痔疮等症状。因此在方案怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

高糖食物。若常常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，乃至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习气保持到怀孕之后，那就更风险了，极易呈现孕期糖尿病。这不只会损害孕妇自己的健康，还可形成胎儿在母体内发育或代谢妨碍，呈现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

腌制食物。这类食物内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐简单导致中毒，并且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食物，还会导致呈现流产、早产等状况，乃至还会形成胎儿变形。所以不只备孕期间不宜吃腌制食物，日常日子中也要少吃这些食物。

罐头食物。这些食物从原材料到出产过程中，加入了很多的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的风险要素。因此罐头食物同样是女人在备孕期间需求忌口的。