潍坊将出现雨雪大风降温天气，你也过了一个“假春天”吗？

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导语

20日上午7时，山东省发布寒潮蓝色预警。据上述信息显示，受强冷空气影响，预计今天白天，东北风，半岛和鲁东南地区5～6级阵风7～8级减弱到3级，其他地区4～5级阵风7级减弱到2～3级。今天至23日我省气温将持续下降，22～23日早晨最低气温：鲁西北、鲁中和鲁西南地区-6～-8℃，其他地区-2～-4℃。

从潍坊市气象局获悉，受冷空气和暖湿气流共同影响，21～22日，我市将出现雨雪大风降温天气。预计21日白天到夜间，全市多云转阴，有雨夹雪转大雪。22日内陆地区北风4～5级，北部海区6～7级阵风8级。气温将明显下降，24日早晨最低气温可达-8～-9℃。

山东省气象台在2月20日上午7时也发布了寒潮蓝色预警和大风蓝色预警。

面对恶劣天气，相关专家建议市民做好御寒防护工作，及时增添衣物，尽量减少室外活动。从事热带作物种植、水产品养殖工作的人员应及时采取保温措施。从事环卫、交通等户外活动较多的一线工作人员应注意雪后道路交通安全以及个人人身安全。特别是在雪后路滑的情况下，广大市民尽量选择公交等交通方式出行，驾驶机动车外出时减速慢行。

预防“倒春寒”

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。冬天过后，一般都会有一段时间的“倒春寒”。

1、少食酸 多增甘

酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。

冬季人们容易进食肉类等油腻食物，因此在饮食上需搭配蔬菜、水果来补充维生素和微量元素、解油腻，以增强机体抗病毒能力。

2、适当春捂 注意保暖

初春昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖，因此不要过早脱掉棉衣，否则一旦气温降低，会给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力下降。此时穿衣可“下厚上薄”，出行时要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。

3、积极锻炼 科学锻炼

春季积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。同时外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。但此时最好择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动，过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。

4、养成健康生活方式

一年之计在于春，春天宜养成健康的生活方式，睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。早睡早起很有必要，春季每天大约需要睡7－8个小时，保证充足睡眠，可帮助身体自我调节。不抽烟不酗酒、少吃油炸食品。对于本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

5、多喝水 防干燥

在干燥的春季，补充水分对健康是绝对必要的。喝水有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。春季是人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，此时人们应调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物，身体补充充足的水分是最好以及最基础的选择。

6、为皮肤做好保健

季节更替，补水保湿是护肤关键。春季补水保湿，不仅是为了弥补皮脂腺难以形成的不足，更为重要的目的在于促使表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，这样才能增强皮肤的“蓄水”功能。除了日常护理以外，还要根据皮肤的充盈度，定期使用面膜贴。

体质虚弱者和免疫力不佳的人要注意以下五点

一要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

二要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

五要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

慢性咽炎别乱用抗生素

早春时节，不少人的慢性咽炎又开始发作。很多人以为，慢性咽炎既然是炎症，就需要用抗生素治疗。这是一种常见的认识误区。慢性咽炎并不一定是细菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治疗。滥服抗生素反而可能会导致咽喉部正常菌群的失调，引起双重感染。

如果患者伴有发热、血常规检查白细胞增高，则应在医生指导下使用广谱抗生素治疗或根据药物过敏试验结果，选用相应的抗生素治疗3到5天，急性症状消失后就可停药。

慢性咽炎的治疗是一个循序渐进的过程，讲究“三分治，七分养”。患者在日常饮食中要多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。春季是感冒流行的季节，慢性咽炎患者应尽量少去公共场所，积极增强免疫力。

老人如何渡过“倒春寒”

研究表明，在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，人们切不可掉以轻心。那么老年人应如何预防倒春寒?

1、当气温发生骤降时，老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。

2、要加强体育锻炼，提高身体素质。常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。老年人清晨起床后，***、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力。

3、注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

4、节制烟酒，低盐饮食。倒春寒期间，老年人应多食大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗(指患心脏病者)，这对预防心脏病发作和中风大有益处。

山东潍坊综合整理