导语 秋燥怎么破?水果来帮忙！秋季水果大量上市了，面对各种色彩诱人、味道鲜美的水果，我的“选择障碍症”又来了……
秋天最应该吃的五种水果梨
梨就是"天然矿泉水"！秋季干燥容易上火，梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，能明显缓解咽喉干燥。
葡萄
吃葡萄可抗衰老，对心脑血管病有积极的预防作用。葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
香蕉
欧洲人称香蕉为"快乐水果",吃香蕉能减轻压力，解除忧愁。香蕉性寒，适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜。
柚子
柚子味甘、酸，性寒，可以健胃化食、下气消痰、轻身悦色。对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病，有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
猕猴桃
常吃猕猴桃可以帮助我们稳定情绪。其丰富的膳食纤维，还能够促进心脏健康、帮助消化。
怎么快速给猕猴桃剥皮？只需要把猕猴桃两头切掉,然后用勺子转一圈就可以啦！
这些水果晚上最好别吃很多人都有一个误区，认为所有水果都是“减肥果”，其实不然。有些水果含糖量较高，如果晚上摄入过多就会在体内转化为脂肪,甚至引发肥胖、高血压等疾病。
榴莲
榴莲所含成分有2/3是糖,对于有血糖高、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
芒果
热量高,又属于致敏食物,所以过敏体质者和糖尿病患者需谨慎,不宜夜间食用。
火龙果
火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,晚上不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
山竹
山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个即可。
适合晚上吃的水果菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
桂圆
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让您睡得更香。
苹果
晚上吃完饭后,可以选择吃苹果,因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化,清理肠胃,还能够起到美容的作用。
吃水果时应注意这些
1、空腹不宜吃水果因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激，也容易产生结石。
2、肥胖、超重者宜餐前吃水果水果中含有大量水分而且热量很低，有利于放慢进食速度，减少用餐时的急迫感。
此外，餐前吃的水果已经占据胃内一部分了，能起到减少饭量、控制体重的效果。
3、糖尿病患者宜两餐之间吃水果对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。 但要注意控制饮食量，同时还须注意血糖和尿糖的变化。
来源：中国经济网
| 
狗仔卡
发表于 2016-10-10 09:03:34
提升卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2016-10-11 00:07:48
发表于 2016-10-11 11:03:43
