“桑拿天”如何增进食欲？

傲雪梅花

最近基本都是“桑拿天”，气温过高，很容易影响人的食欲。近日，多名市民向问诊君咨询，天气这么热，啥也不想吃，这可怎么办？
在“桑拿天”里，人的食欲不好，首先是因为天气太热，人体出汗较多。为了散热，皮表毛细血管肠会扩张，导致体内消化道的血液循环减少。胃肠蠕动减慢，胃肠内的消化液分泌量减少。其次，夏天大量饮水或喝冷饮也会对食欲造成影响。大量喝水会稀释胃液，而过度喝冷饮会导致肠胃黏膜受寒收缩，血流量减少，因此，对胃肠的消化液和消化酶的分泌造成影响，导致饮食质量不好，进而影响生活质量与工作效率。
那么，是否有办法在“桑拿天”增进食欲？
首先是合理饮食。应保证适当的水量，不宜过度饮用冷饮；多吃消暑易消化的食品，如粥、汤、糖水。这对增进食欲以及减缓“桑拿天”带给人的倦怠感都有帮助。
其次是适时适量地运动。在下午或晚上适量运动，可促进大脑分泌脑啡肽等物质，让人感觉兴奋；运动还可以促进胃肠蠕动；运动之后，人的能量需求也会增加，食欲相对也会旺盛。
值得提醒的是，应避免在太阳底下做剧烈运动，预防中暑。对于会游泳的市民来说，夏天游泳是最适合的选择，因为游泳会减少炎热对排汗的影响。年龄大的市民，不妨到空气质量比较好的地方***或者爬山。