孩子长不高 可乐是帮凶？别让可乐影响孩子长高

一枝梅兰

摄取过多可乐不利于人体健康已成为共识，但这并不影响人们对可乐的喜爱。众多专家对此表示担忧，喝太多可乐等碳酸饮料可能影响青少年、儿童正常生长发育，家长必须严格把关，适当限制孩子对可乐等碳酸饮料的摄取。

成分1.二氧化碳气体——

增强饱腹感，影响其他营养素摄取

可乐是市售饮料产品中的含糖大户。除了含糖量高，它还含有大量的二氧化碳气体，这是可乐营养价值不高却能增强饱腹感的关键所在。吉林大学中日联谊医院儿科主任赵学良教授说，二氧化碳气体能刺激胃酸，抑制食欲，从而影响孩子对其他食物的摄取。时间长了可能导致营养不良，甚至出现身材矮小的情况。

成分2.磷酸盐——

或致骨骼脱钙，且影响钙吸收

有公开资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童，60%会因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

“具体说来，孩子常喝含有磷酸盐的可乐，不仅会影响身体对钙质的吸收，还可能加重钙质的代谢与流失，导致钙磷比例失调。”赵学良指出，如果骨骼吸收不到充足的营养，会导致生长缓慢，影响长高。

成分3.咖啡因——

影响睡眠质量，干扰生长激素分泌

通过查看配料表发现，可口可乐、百事可乐均含有“咖啡因”。有专家表示，可乐中添加咖啡因是国家标准所允许的，并且也是安全的。然而，咖啡因对正处于生长发育最旺盛阶段的青少年儿童来讲，确实具有负面影响。

赵学良指出，增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。然而，咖啡因能让儿童中枢神经系统兴奋起来。另外，由于儿童肝、肾的发育尚不完全，解毒能力差，咖啡因在儿童体内作用时间会较长，因此，过量摄入可乐会影响孩子睡眠，可能干扰生长激素分泌，影响孩子正常生长发育。

专家提醒，可乐等碳酸饮料是典型的“能量力度高、营养价值低”，并不是孩子生长发育所必需的食品。若过量饮用可乐，不仅获取不了多少营养素，反而会影响孩子身高发育。

专家支招：

饮食应多样化，确保营养充足

在饮食方面，家长要确保饮食多样化，牛奶、鸡蛋、蔬菜水果、豆制品、瘦肉甚至粗粮都要适当摄取，确保营养充足，更好地促进骨骼生长。

蛋白质：牛奶以及乳制品中的蛋白质对身高增长有很大助力。

β胡萝卜素：可适量多吃小胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜、柿子椒、杏仁等含β胡萝卜素的食物。β胡萝卜素是影响孩子骨骼生长的重要维生素，可转化成维生素a，以维持孩子骨骼发育的正常状态。

维生素d：维生素d对于骨骼生长发育是必需的，如果缺乏，会引起骨骼变薄、变脆弱甚至变畸形。孩子应适当接受短时间、常规的日光照射，这是获取维生素d的最好方法。

钙：为了孩子更好地长身体，高钙食物应时刻置于餐桌，可常规摄入牛奶、酸奶、乳酪等，另外，菠菜、紫菜等含钙也较多。