安全游泳的注意事项（1）

李志信

                 安全游泳的注意事项（1）

                                                李志信

前言：我有一伙游泳的朋友，游泳历史有20多年。八丶九十年代在三里庄水庫游泳，以后到潍河等河流游泳，我总结、写了游泳文章诗歌20多篇，陆续发表，请游泳的同志多提意见,以利修改。

夏天游泳是最好的一项体育活动，既可娱乐健身，又能防暑降温。我游泳20多年，60岁前在水里可以连续游泳2、3个小时，游泳4、5千米，除雷雨天外，一年四季都游泳，我有一伙游泳朋友：公安局的王键镜、王镜基、人行王先章、水泥厂的王志强、税务局李忠还有农业局的老阚。另有田乐、老金等，他们游泳技术都比我强几倍，我写出这篇文章请游泳的朋友、爱好游泳的朋友、指导游泳的老师修改，也是抛砖引玉吧，我认为游泳应注意以下几个问题：

1、            身体大汗淋漓时不宜下水，特别是农民朋友，大忙季节“蚕老一时，麦熟一晌”抢收抢种时累的满身是汗想入水解热痛快，这不行，要站在水上解汗后入水为宜。

2、            游泳要有规律性，一日三餐是吃饭的规律，最好是在早上上班前游泳，夏天每日一次每次半小时到1个小时左右为宜，不要三天打渔两天晒网，要顺应生物钟养生法，持之以恒。

3、            不要有水就游，初学者和不了解水情者一定不能见水就游，要在自己知情的情况下，结伴下水，同时注意不洁净的水不要游，以免伤害皮肤。

4、            切忌饭后或空腹游泳，饭后即游影响消化，空腹游因能量不足会发生危险。

5、            不要游泳时间过长。水温五度左右，冬季游泳时间在十分钟左右为宜；水温十度左右，游泳十五分钟为宜；水温十五度左右，游半小时即可；水温二十度左右，亦可游一小时。总之以身体舒服不感到过度疲劳为宜。游程长短以人为宜，避免发生意外。

6、游泳中抽筋了怎么办？

有的人在游泳过程中，会发生局部肌肉抽搐，疼痛难忍，初游者会心慌意乱造成呛水，以致危及生命。其实并不可怕，只要保持镇定，并学会解筋办法即可化险为夷。下面谈谈解筋办法，仅供参考。

未完待续

李志信