健康┃吃冷饮的正确打开方式，夏天必备！

潍坊_潍坊

导语 天气越来越热了，不吃点儿冷饮都不知道怎么熬过夏天。不过，夏天吃冷饮这件小事儿，也是有很多学问呢！
你的冷饮也许没吃对

贪凉吃冷饮后腹痛难忍，消化不良；

面对冷饮大快朵颐，事后却腹泻呕吐；

喝冰水后喉咙疼痛、声音嘶哑；

大口吃冰或猛灌冰水后头痛难忍；

明明只是吃冰，怎么越吃越胖？

……

你的冷饮也许没吃对！

夏季吃冷饮常见误区
误区一：冰水解渴

满头大汗时猛灌冰水更解渴？其实冰水并不能解身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温。

夏天若要补充水分，应喝温开水。

误区二：吃冰消暑

天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半？事实上这和喝冰水的道理相似，都只是心理作用大于实际作用。冷饮只是“调剂品”，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。

这些时候不宜吃冷饮
吃饭时

夏天吃饭吃着吃着就满头大汗，来杯冰镇饮料正合心意。殊不知这样做容易导致胃部功能紊乱，引发各种胃部疾病。

运动后

许多人喜欢在剧烈运动后，甚至浑身大汗淋漓时就立即吃冷饮，这种常见的做法其实隐藏着巨大的健康隐患。

女性生理期

生理期常喝冷饮可能会对女性的子宫造成严重的伤害，大量喝冷饮会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少甚至停经。

这些人吃冷饮时要注意
1、孕妇和儿童

妇女在怀孕期间，胃肠黏膜对冷热刺激非常敏感，多吃冷饮会导致消化功能降低。过冷的刺激也可能使儿童胃肠道蠕动加快、血流减少，引起消化不良。

2、缺钙患者

冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少。对儿童来说，这可能影响骨骼和牙齿的发育；对于老年人来说，则可能诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛等。

3、糖尿病患者、肥胖患者

冷饮中所含的糖分较高，一方面转化为脂肪后使得身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝等疾病；另一方面可能加重或诱发糖尿病。

4、咽喉炎、支气管类疾病患者

这类病人最好不要享用冷饮，因为过冷的刺激会加重或诱发咳嗽，从而引起旧病复发。

5、高血压、冠心病和动脉硬化的患者

这类病人如果不忌食冷饮甚或大量食用冷饮，会由于冷而突然刺激胃肠道，使血管收缩、血压升高，加重病情，并容易诱发脑溢血。

6、龋齿、牙本质过敏者

贪食冷饮会诱发牙痛。

7、消化系统疾病患者

这些病人的消化系统较差，吃冷饮后容易刺激胃黏膜，从而使病情加重。

夏季冷饮你应该这样吃
1、细看包装

在购买冷饮时要注意观察，瓶装或盒装的饮料，如果发现胀气、瓶壁变形等情况，不要吃；对于冰淇淋、雪糕，除了注意生产日期，还要观察包装。对于包装形状不正常的雪糕，不要购买，因为这有可能是经过融化再冻结的。

2、巧选食材

夏季吃冷饮，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择。偏虚寒体质的人可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、芋头……等；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰。

3、选对时间

中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

不过需要注意的是，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

4、细嚼慢咽

专家解释，吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。所谓的“冻冻脑”、“冰淇淋头痛”，都是大口猛吃冰造成的。

5、警惕高热量

掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。吃冰淇淋最好购买小包装，食用冰淇淋后要少吃其他甜点。

来源：新华网