怎样养成良好的用眼习惯？

一枝梅兰

光线太强或太弱，走路、躺着、坐车看书等行为，都容易造成眼部疲劳，导致近视形成。

日常生活中，保护眼睛应注意以下十点：

（1） 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

（2） 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的刺激。

（3） 阅读时间勿太长：无论做功课、看电视、看电脑，时间都不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

（4） 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

（5） 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

（6） 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

（7） 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

（8） 多做户外运动：经常接触大自然、眺望远处，放松眼肌，防止近视。

（9） 营养摄取应均衡：不偏食，并特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。

（10） 定期检查视力：凡视力不正常者应到有资质的验光师或医师处做进一步的检查。