4大食谱hold住不老容颜

山禾

每个女人都想拥有年轻漂亮，衰老是每个女人都害怕的事情，但这也是人必须经历的过程!其实排毒养颜抗衰老是很简单的，美容养颜最重要的就是要找对方法!女人吃什么养颜效果好呢，很多的明星究竟为什么如此年轻呢，赶紧来了解一下吧!

女人吃什么养颜 4个养颜食谱keep住不老青春

食疗是养生最好的伙伴，而养颜补血是日常女性养生的重点之一，从专业的角度而言女性日常要多吃一些具有养颜补血作用的食物才能更好的促进身体健康。女人吃什么养颜?怎么吃?马上教你4个养颜食谱，帮你keep住不老青春。

1、绿豆银耳汤

食材：绿豆60g，银耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

做法

1、绿豆洗净，泡水2～3小时备用;



2、银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。

3、锅中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟;

4、最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

功效：绿豆是众所周知的清热食物，绿豆银耳汤作为最受欢迎的清热解毒食谱，能益气补血，增强免疫力。

2、红枣糯米粥

做法：用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

功效：红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用。

3、山药煲猪胰

食材：生山药60克，猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。

做法：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。

功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。

4、糖醋黄瓜

食材：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。

做法

1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐抓一下倒掉盐水。

2、用凉开水洗一下拧干。

3、加糖，醋拌匀即可。

功效：黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。

睡前10种养颜食物女人的最爱

许多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?下面就总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。



放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

6、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。



7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

10、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

结语：女人都想要年轻的容颜，很多的人都在寻找各种延缓衰老，养颜的方法，其实生活中就有很多的食物可以帮助我们美容养颜的哦!相信上述介绍的这些养颜食物和方法，能够帮助广大的女性朋友们延缓衰老，留住青春，记得分享给别人哦!