冲击养生教你拍拍打打快速入眠法

除却巫山不是yun

人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠犹如水和食物一样必不可少。但是很多人却在睡眠上遇到了障碍，严重的整夜睡不着，很多人为了能够 睡着觉不得不依靠安眠药，结果药量一再增加，睡眠质量还是得不到根本改善。晚上睡不好白天就没精神，整个人处于亚健康状态，免疫力也在不断下降，各种疾病 随之而来。那么如何摆脱失眠安然入梦呢？

刨根问底：人为什么会失眠呢？

失眠是一个综合性疾病，中医认为人的体表有卫气运行，固摄着身体的阳气，到了晚上卫气进入阴分，人就会睡觉；天亮以后卫气进入阳分，人就会醒来。人体出现气血异常，就会破坏阴阳转换，造成失眠。

失眠的原因可以分为两大类：一是精神因素，白天生活压力大或情志不遂，就会造成夜晚思虑过多，大脑过度兴奋难以入睡。

二是生理因素，主要包括三个方面：第 一点是血不足，脑部缺血导致失眠；第二点是胃不和，如果胃部积食就会造成中焦阳气受阻，不能上输于脑，大脑不能完成阴阳转换就会失眠；第三点是劳累过度或 年老力衰，肾气不足不能上奉于心，或者心脏动力不足，心火上炎导致水火不济、心肾失交也会造成失眠。

自然冲击疗法依靠双手拍打产生的渗透力，震荡调节全身的气血循环，增强心脏动力，改善肾脏活力，使心肾相交、水火既济，同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力，使全身气血充盈，阴阳平衡，顺利实现身体由动到静的转换，进入良好的睡眠状态。

那么冲击疗法有什么好办法可以帮助失眠患者快速入眠吗？

快速入眠法——拍打百会穴

拍打百会穴是最好的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助，用掌心拍打头顶百会穴，同时辅助冲击脚底失眠穴，20分钟左右即可入眠，而且两三天内不会失眠。

百会是百脉朝会，对全身气血有调节作用，冲击百会和脚底一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了，头部和大脑得到充足的气血，就有能力支配身体完成阴阳转换，顺利进入睡眠。经常失眠的患者要坚持冲击百会，还有经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。

而且百会穴彻底畅通后，头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。部分患者拍打百会时会伴有头疼，那是因为头部有气血不畅通的地方，疼痛消失后头内轻松，脚底会有震动感，如果是体制较虚的人还会伴随大量出汗的现象。

冲击时一定要循序渐进，依据患者的心理、身体承受能力进行，要彻底改善失眠除解除思想负担外，还需要全身调理。

失眠的全身调理

第一步：调理心肾。

心肾不交最易引发失眠，冲击心脏和肾脏，能够改善心肾不交的状况，促进睡眠质量的提高。

心脏冲击首先要循序渐进的冲击心包经，只要心包经畅通了，心脏的状况就能够得到改善，然后再慢慢的增加冲击前胸的力度，激发心脏的动力，改善心火上炎的状况，促使心火与肾水相交，顺利入眠。

肾部冲击，要先对肾区进行揉按，特别是体质较弱的老年人，再变为轻拍，由轻到重增大冲击的力度，直到肾区内里有震动感，肾区感觉温暖，肾气充足，激发肾水上升，心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人，拍打肾还有助于减少夜尿的次数，提高睡眠质量。

失眠对肾脏损伤最大，因为肾藏精，内藏元阴元阳，睡眠是阴，用以养阳，支持我们白天的活动。如果晚上睡不好，不仅不能积蓄阳气，反而要消耗肾阳，调取能量，失眠时间越长，肾脏亏损越厉害。所以冲击肾脏，也是一个活跃肾脏气血，从而达到滋补肾气，激发肾阳的过程。

第二步：调理脾胃。

胃不和则卧不安，脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，这样也可以震动到脾，先轻轻揉按，把胃里的积水、积气、积食揉开，再由轻到重进行拍打，直到脾胃微微发热。

脾为气血生化之源，有后天之本之称。如果脾出现问题，气血生化就受到影响，营养不足，不能上奉于脑，大脑缺血，也会造成夜不成寐。

胃负责消化，如果进食过饱，消化不良，就会使阳气受到阻碍，不能正常到达头部，也会造成大脑阴阳失调，难以入眠。

每天冲击脾胃部30分钟，坚持一段时间后，脾胃康健，气血生化有源，胃动力充足，中焦通畅，大脑气血充沛，人不仅摆脱失眠，精神状态也会有所改善。

第三步：调理肝胆

情志不遂也是引发失眠的重要因素，可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按，再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区，同时辅助冲击肝经与胆经所过位置，重点是身体两侧与大腿内部，起到肝胆同治的效果。

午夜23点至凌晨3点是胆经与肝经当令，经常上半夜失眠，说明肝胆功能失调。肝主疏泄，情绪郁结使肝产生了气滞，不能正常调节血量，造成大脑缺血失眠；胆主决断，胆有问题就会造成思虑过多，也会导致失眠；而且长时间失眠肝胆得不到休息，免疫力就会下降，容易引发其他疾病，造成恶性循环。

在冲击的渗透力下，肝胆气滞、郁结被瓦解，并且以打嗝等方式排出体外，坚持一段时间以后，心情舒畅，气血充沛，自然倒头就睡。

第四步：调理肺脏

肺气不足也会影响睡眠，可以冲击肺经 来改善。肺经主要分布在前胸及手臂，拍打时重点冲击中府穴和肺腧穴，也就是前胸锁骨下方，和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重，坚持冲击能够起到通达肺 经的作用，增强肺的功能，肺气充足后，能够更好的推动血液到达头部，睡眠质量也会得到改善。

头部气血充足，是顺利入睡的必要条 件。自然冲击疗法可以贯通全身气血，协调身体的阴阳平衡，而且能够疏泄身体郁积的不良情绪。只要科学的坚持冲击百会和内脏，就能达到气血平衡，情绪平和， 顺利完成身体由静到动的转换过程，战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友，晨练、散步的时候经常跺跺脚，拍拍头顶，做好日常保健，晚上轻轻松松就能进入睡眠。

相信冲击的力量，让它帮助您远离疾病。相信自己的双手，让它成为您最好的保健医生。

拍 打手法：手臂放松，自然发力，用整个掌心拍打需要冲击的部位，也可握拳捶打，同时辅助揉、按、捏、提等方法，力度由轻到重，以患者承受能力为限。家人、朋 友之间都可以相互冲击，拍打者越放松，手掌的穿透力越强；接收者越放松，力度越容易渗透到身体内部。个人也可以随时随地自我冲击，是有效的养生、保健方 法。

冲击疗法注意事项

一、        三高人群，严重皮下出血及康复期脑溢血患者，不宜重拍；

二，孕妇、年老体衰等人群，最好采用自我冲击的方式；

三、重大、特大病症及中早期癌症患者，需要长期坚持；

四、女性乳房、男性生殖器及新生儿头部，避免直接冲击；

五、外伤及手术后不宜马上拍打，最好恢复一段时间后再冲击。