男人－40岁以后你吃什么

九月十日 · 发表于 2008-11-22 11:11:00

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<td></a><span id="360doc_Readnum"></span></td>
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<div class="box_6" id="sameArtOuter" style="DISPLAY: none; MARGIN-LEFT: 65px; WIDTH: 144px; POSITION: absolute; HEIGHT: 305px">
<div id="sameArt" style="OVERFLOW-Y: auto; Z-INDEX: 100; RIGHT: 0px; OVERFLOW-X: hidden; HEIGHT: 300px" onclick="event.cancelBubble=true;"></div></div></td></tr></tbody></table></div></td>
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<div id="headFirst"><span class="wenzhang_cz_xx01 link_red"><a href="http://www.google.cn/search?hl=zh-CN&q=%e7%bb%b4%e7%94%9f%e7%b4%a0%2b%e5%be%ae%e5%85%8b%2b%e9%a3%9f%e7%89%a9&lr=lang_zh-CN" target="_blank"></a></span></div></td>
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<table class="index_main" cellspacing="1" cellpadding="1" width="100%" border="0">
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<div id="clickeye_content">
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<td style="WIDTH: 780px" valign="top"><span onmouseup="NewHighlight(event)" class="wenzhang_con" id="articlecontent" style="WIDTH: 780px"><strong>经常听人感叹：“现代人不像以前那么'结实’了”，其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：</strong>
<p align="center"><strong></strong></p>
<p><strong>　<font color="#007f7f">　</font><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff">●常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳</font></strong></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff"><strong>　　●心理压力大，有恐惧感</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff"><strong>　　●睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到休息</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff"><strong>　　●心悸，感觉透不过气来</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff"><strong>　　●头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff00ff"><strong><clk>　　●四肢乏力，<nobr  onmousemove="kwM(2)" id="clickeyekey2"  style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px="1px"  dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="kwC(event,2)" onmouseout="kwL(event,this)">肌肉</nobr>酸痛</clk></strong></font></p>
<p>　<font color="#ff7f00">　</font><strong><font face="楷体_GB2312" color="#00007f"><u>这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。</u></font></strong></p>
<p>　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用一定量的铬</font></strong></p>
<p><clk>　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的<nobr  onmousemove="kwM(0)" id="clickeyekey0"  style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px="1px"  dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="kwC(event,0)" onmouseout="kwL(event,this)">脂肪</nobr>。</clk><u>中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。</u>如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用富含纤维的食物</font></strong></p>
<p>　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。<u>建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。</u></p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用含有镁的食物</font></strong></p>
<p>　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。<u>建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。</u>含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用含有维生素A的食物</font></strong></p>
<p><clk>　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防<nobr  onmousemove="kwM(1)" id="clickeyekey1"  style="COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px="1px"  dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="kwC(event,1)" onmouseout="kwL(event,this)">癌症</nobr>，保护人的视力。</clk><u>一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。</u>含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。<u><font face="楷体_GB2312" color="#0000ff"> >>>>></font></u><a href="http://baobao.sohu.com/2004/04/21/24/article219902414.shtml" target="_blank"><font face="楷体_GB2312">维生素补多了也生病</font></a></p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用含维生素B6的食物</font></strong></p>
<p>　　维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。<u>男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。</u>含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。</p>
<p><strong><font color="#7f00ff">
<table cellspacing="4" cellpadding="1" width="208" align="right" border="0">
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<td><img src="http://image.360doc.com/DownloadImg/2307/24303_2.jpg"/></td></tr>
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<td valign="top" align="middle"></td></tr></tbody></table></font><font color="#ff7f00">　　多食富含维生素C的食物</font></strong></p>
<p>　　维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。<u>美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。</u>半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　多食用含维生素E的食物</font></strong></p>
<p>　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。<u>因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。</u>　</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　食用含锌的食物</font></strong></p>
<p>　　锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。<u>建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。</u>但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。</p>
<p><strong><font color="#ff7f00">　　必须适量饮用水</font></strong></p>
<p>　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。<u>中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。</u></p></span></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table>

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