支招临产孕妈咪 如何安然度夏

为了下一代

         对于大腹便便、临近分娩的孕妇来说，是最难熬的时间了。天气本来就热，再加上个肚里的小火炉，更是燥热难耐。此阶段的孕妇要怎么过夏呢?来看看省红十字妇幼医院专家的几点建议，希望能帮到准妈妈们。

孕末期

1、夏天要多饮水。因为夏天出汗多，丢失水分多。中医说：汗为心液，说明汗对人是很重要的，汗能带走身体里的废物，同时还含有大量的盐分、钙质等，因此要多喝水，多喝汤类食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于产生妊娠期糖尿病。不吃冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，一时痛快，会加重胃寒，同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。

2、吃好消化的食物，少吃油腻膏肥。天气热往往食欲不振，但胎儿需要大量的营养，尤其孕末期，胎儿长大需要更多的营养，不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉可口易消化的饮食，如粥类、菜汤、鱼类等，少吃多餐，利于吸收。

3、注意活动，可以做些操，为分娩做准备。天气热，再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步。可以在傍晚，太阳下山后，在小区里散散步，忌在太阳下，紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习盘腿坐，可以练习鼻吸气、口呼气，为自然分娩做准备。

4、注意自身卫生，勤洗澡，勤换衣，不生痱子。孕妇皮脂腺到孕末期会很发达，夏天汗多，皮肤裸露在大气中，接受空气的污染，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期阴道分泌物增多，注意外阴清洁，每日清水清洗，勤换内裤，以防发生阴道炎，经上行而造成宫内感染，危及胎儿性命。

5、不贪凉，晚上睡觉盖好腹部。夏天天热，孕妇不要贪凉，夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。由于胎儿增大，胎动剧烈，往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多休息保存体力。

6、观察胎动。越到孕末期越要认真感觉胎动，不一定要计数，但要经常关注胎儿是否有胎动，如果半天都没有感觉胎动，就要及时到医院请医生给看看。孕末期胎儿增大，会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等等意外情况，因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。

7、每周到医院检查一次，发现异常及时到医院看医生，请医生通过检查，胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危，及时确定分娩的最佳时期。

分娩期

1、临产后，产妇情况各异，但一定注意产程中要放松，注意休息，宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情况，因此不要过分的焦虑，放松心情，该吃吃，该喝喝，好好休息，坦然的面对分娩这一过程。如果过分焦虑，加之天气热，会大量出汗，又吃不下，就会虚脱，造成胎儿宫内缺氧，以至影响生命。

2、吃能量高易消化的饮食。产程中，产妇消耗体力，天气热，出汗多，一定注意及时补充能量，及时补充水份，如巧克力、有滋味的肉粥、肉汤做的片汤等，又好下咽，又好消化。喝水时用个吸管，鼓励自己多喝。

3、夏天天气热，孕妇在产程中会大汗淋漓，要预备一块小毛巾，随时擦汗。分娩时会有疼痛，但不是不能忍，将呼吸和宫缩调节好，鼻吸气，口呼气，以免肠胀气。肠胀气后会造成宫缩不协调，影响产程进展。

4、天热不能急躁，要和医生护士很好配合，不能自己要求这要求那，听从医生安排。分娩是个很复杂的过程，没有事先的预演，每人的分娩过程就像每人的脸，没有一模一样的。只有有经验的医生和助产士能够在产程中给以最及时的帮助。因此要听从她们的指导，才能顺利完成分娩。

产后坐月子

1、中国坐月子的习俗是门窗紧闭，怕孕妇受风，还要穿长衣长裤。为避免产后中暑，夏天早晚要开窗，中午外面暴晒时要关闭窗户，将空调调到24-25度，屋内可以在地上洒些水，保持室内的温度和湿度。不必非穿长衣长裤，穿柔软透气的衣服就可以了。千万不能大捂特捂造成中暑，中暑时体内的热散发不出去，产妇一旦中暑是很难救治的。

2、夏天的新生儿要注意不能捂，小手小脚总是温热的就不会生病。洗澡时尤其要注意皮肤皱褶的地方要清洗干净，以免被淹和生痱子。还要注意避免蚊虫咬伤。婴儿的皮肤很嫩，因此要小心侍弄。新生儿体内以水分为主，因此需要大量的水分，天气热，无论是否吃母乳都应在两顿奶之间加些水。

天山冰山

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flp2014

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