上班族如何预防五月病

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　　别给偷懒找借口，微博上热传的“五月病”其实和“五月份”没啥关系。在新浪微博上，不少网友近期吐槽的内容里总爱把自己的近况和“五月病”这个名词挂钩，意志消沉、情绪低落没精神，统统都是“五月病”的错。实际上，“五月病”这个词来自日本，真正的来源和新生入学有关。南京脑科医院专家提醒，不要光顾着跟风吐槽“五月病”，趁着季节交替之时多增加锻炼的机会，减少负面情绪的影响才是正道。

　　进入五月份，不少人出现情绪低落
　　“进入五月份，快被各种事情给烦死了。”完成了论文答辩，南京某高校大四男生黄卫长叹一口气。研究生的毕业论文是抽检，但本科生的却得全部“过堂”。每天被老师催着修改论文，实习单位的工作也半点马虎不得。大清早就得从大学城往新街口赶，早出晚归，黄卫把作息时间塞得不留缝隙。“每天晚上都要忙到一两点，实在扛不住了就趴一会儿，但稍稍一动就眼冒金星。”黄卫发现，自从进入五月“论文季”开始，自己的脾气就差了很多，而且常常焦虑烦躁、情绪低迷。“微博上都在说‘五月病’，我觉得主要是因为五月论文季的原因吧。”
　　记者调查发现，除了毕业季的学生，因为工作压力大而“中招”的白领也不少。“五月份似乎特别惨，事情特多不说，还特别容易分神。昨天穿着高跟鞋去露天做活动，走路时心不在焉还摔了一跤，把膝盖都摔破了。”
　　“五月病”泛滥，就连新浪微博上备受关注的大黄鸭也不幸“中招”，14日晚，在维多利亚港湾漂流了12天的大黄鸭疑似漏气，长卧不起，眼看着消失在水上，引发网友纷纷围观调侃：就连大黄鸭都得了“五月病”，到底应该怎么治？

　　微博上“五月病”成了专有名词
　　在微博上，“五月病”还获得了专有的名词解释，“五月病，又称为季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷塞心，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致。好多事要忙，却又什么都不想做；情绪低落，总提不起精神。”不少网友便将此奉为“症状”条款，逐一进行对照，发现自己竟然“中枪”了绝大部分。网友“@Junnie”说：“我月月都有这个病行吗！”“@靖的漫步”则“呼救”：“最近兴趣索然，极度疲劳。看来是得病了。可有解救之法？”
　　更有甚者如网友“齐泱”，“不好意思我同时患有一月病到十二月病……我想我大概是病入膏肓，没救了吧……”言语之中极尽调侃。“琥珀酰明胶”还硬生生刷微博刷出“蒙古大夫”的级别，给自己开“方子”：“看了五月病那条微博，我确信我得了五月病，就是不知道，最后结果是痊愈还是病重，就目前看，完全没有好转的迹象……”

　　“五月病”来自日本，和“五月份”没关系
　　“五月病”到底是不是病？昨天，著名科普网站果壳网也对这个备受关注的热门话题开帖进行了讨论。原来，“五月病”这一词汇来自日本，在日本，学校的毕业和新学年的开始都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为“五月病”。主要表现为饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，反应迟钝或敏感等。而日本所谓的“五月病”和网友所谓的“春困提不起精神”是完全两码事儿。
　　所以，“五月病”的成因并不是月份，而是不适应环境的突然改变。随着网友“冬羊夏喵”的一声感慨，不少跟风“五月病”的网友才发现，放到中国的话，不应该是“五月病”，而是“九月病”才对。“五月这么好，阳光照在绿叶上，树木也繁茂，花朵都盛开，夏天才来到。你们干！吗！得！病！”同时加注标签，“#五月病什么的多矫情# ”

　　专家建议：季节交替时要多锻炼 排解负面情绪
　　南京脑科医院医学心理科主任李箕君告诉记者，网友们说的“季节性懒惰症候群”，在专业上没有这样的提法，但这就类似于“季节性抑郁”。其实在临床上也发现，每到这个季节，就很容易出现情绪波动，“五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，出现情绪波动也比较正常。”李箕君主任说。另外，一年快接近一半了，对于一些行业来说，长时间高强度的工作，也容易出现倦怠；一年的任务完成不了，老板可能还要增加工作量，可能会让人更加焦虑。而大家都知道的“春困秋乏”，其实“春困”也是人在春天生理上的一种自我调节。
　　另外，到了五月，也到了高考前和大学生就业前的焦虑期，所以“五月病”学生一族“中招”的也比较多，在网上，不少网友感觉到“中枪”，“看到一些症状，会自然而然地对号入座了”，李箕君主任说，其实这些属于正常的现象，如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是季节性情绪波动，不必太过在意。
　　人到春天尤其要注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多一点户外活动。可以为自己选择一个好天气出去走走，散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机，会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，大汗淋漓，不良情绪就被排解了。