便秘后应该多吃五大食物

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       应该多吃的五大食物

　　一、蜂蜜
　　蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。

　　二、坚果
　　坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

　　三、梨
　　梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅，梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张，是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。

　　四、酸奶
　　酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

　　五、水
　　身体缺水是导致便秘的最根本原因，据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型，水可以帮助身体新陈代谢，排除毒素，还能帮助滋润皮肤，是身体必不可缺的元素。

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LZ转贴的这“便秘后应该多吃五大食物”，除了"酸奶"和多喝点水管用外，其它少了不大管用：
1、蜂蜜、坚果、梨、水是有点贴中说的作用，但、但得用量较大：这些都是食材，少了直接被消化吸收，成了身体的营养来源，也就没贴中所说的作用了！只有吸收不了的部分，才会发生通便之功效！当然吃太多引起消化不良，通便作用更大！
2、便秘的主要原因在于肠道蠕动缓慢，导致水分过度吸收、粪便干燥变硬，使得排泄困难，才成便秘。缺水、食量过少也会引起便秘。精面粉、摘细的精菜等易发生便秘。
3、治疗便秘的原则是促进胃肠适度蠕动，并适量补水！所以除了适量喝水外，只要能促进肠道适度蠕动的东东，都有治疗便秘的作用！
4、有利于胃肠蠕动的食物，主要是粗纤维含量高的、有一定刺激性的食物！但高粱、栗子、柿子等有收敛性的食物不宜吃！
5、通常便宜的药物有：10-20g（ml）的炒（草）决明子、石腊油、蓖麻油等，中药方也不少，如大小承气汤、补中益气汤、补中益气汤、润肠丸，通便灵等！
6、食物通便：六两以上的鲜地瓜不错！
常见的蔬菜：新鲜的山野菜、老点的菜尤佳！每顿在1斤以上，每天2顿以上！
常见的瓜果：每次半斤以上！个别1斤以上！
花生、芝麻、核桃等；每次3两以上！每天1-2次！
主食以粗粮为主：如含麸全面粉、黑粉、全麦粥、全麦片等！每顿3两以上！
7、保健品：含活菌的酸乳类较好，特别是含双歧杆菌的，注意要含菌量高的！含炒（草）决明子类！酵母类（别加热）也行！