大学生熬夜成常态，是谁剥夺了他们睡眠的权利

为了下一代

　　白天上课、参加校园活动，晚上躲进宿舍也不会那么早睡，玩电脑、玩手机、聚会……大学生们丰富的夜间活动多着呢。一则网络调查数据显示，超过半数的受访大学生经常在零点以后才入睡。大学生熬夜现象在校园中已成常态，很多宿舍都存在“灯关了，电脑还亮着”的情况。很多学生熬夜至晚上一两点才睡觉，导致早上起不来、上课效率低下，老师和家长都对此表示担忧。

　　有的熬夜有的“被熬夜”

　　某高校大三的小曾是宿舍里睡觉最晚的，“我要玩游戏做任务，和网友约好了怎么可以失约，一般大家都玩到一两点才下线。刚玩完游戏很兴奋，一时半会儿也睡不着。”小曾解释说，就连考试期间她也没有和室友保持一样的作息，“熬夜看书是常态啊，我背完书之后睡不着就看小说。休息一会儿就直接起床去考试了，回来再补觉。”像小曾这样熬夜玩游戏、看小说、看电视剧的大学生很多，大多数到第二天早上会出现起床困难、不想上课的情况，很多同学就会选择逃课在宿舍睡觉，即使匆匆忙忙赶去上课也是睡眼惺忪，打不起精神，在课堂上昏昏欲睡根本听不进课。

　　同班的小刘说：“我不玩游戏也不看小说，可是晚上熄灯之后就是睡不着，拿着手机看微博直到困了才睡，一般这时候也一点多了。”很多同学都和小刘一样，大家戏称这种现象是“晚睡强迫症”，明明没什么事情要做，但就是不想睡觉，刷刷微博、看看朋友圈，时间就这么过去了。还有很多同学是“被熬夜”，刚上大一的杨欣欣向记者抱怨到：“我每天的作息都很规律，学校晚上十一点熄灯我就躺下了，可是室友都开着电脑玩到一点多，灯光和噪音让我想睡也睡不着。”

　　学习效率降低老师家长齐抱怨

　　学生熬夜导致上课注意力不集中，学习效率降低，在很多高校中都引起了广泛的关注。徐老师是省内一所高校文学院的讲师，他告诉记者说：“现在的学生，上课认真听讲的越来越少了，很多人进了教室坐下就睡，下了课接着就走，每天一副睡不醒的样子还指望他们能听进去多少。”徐老师所说的正是大多数课堂上都会看到的现象。

　　市民李女士的女儿现在读大三，对于女儿的学习效率问题，她也表示了担忧：“孩子放寒假在家里就喜欢熬夜，怎么喊她睡觉都不听，晚上玩到很晚，早上起床都该吃午饭了。这还是在家里有我们督促她，要是回到学校还不知道疯成什么样呢，我们做家长的能不担心她的学习吗。”

　　对于学生熬夜的现象，老师和家长都表示了担忧。大学校园里的学生们不再有高中时代那么繁重的课业，缺少老师家长的约束，许多人开始放纵自己，逐渐形成了“晚睡晚起、晚睡不起”的生活作息，久而久之导致上课效率低下、注意力不集中，形成恶性循环。

　　一起调整自己的“生物钟”吧

　　现代医学认为，成人每天至少要保证8小时的睡眠时间，每天睡眠减少2个小时属于轻度睡眠剥夺，减少3至4个小时属于重度睡眠剥夺。晚上11点到次日凌晨3点，是肝脏排毒的时间，此时它需要人体处于深度睡眠的状态，所以大家应尽量在晚上11点之前入睡，睡得太晚会增加肝脏负担，也会导致视力下降。

　　大学心理老师张老师指出：“学生晚上睡眠不足会产生很多不良影响，比如控制不住情绪容易暴躁，和朋友因为一点小事就发生争吵。最重要的是影响日间正常的学习生活，睡眠不足导致白天过度嗜睡、记忆力下降、学习效率降低等。长期熬夜还会影响身体健康，造成免疫力下降、视力下降等。所以说，大学生不要因为年轻就过度消耗自己的体力，保持良好的作息习惯才能有健康的体魄，毕竟身体是革命的本钱啊。”

　　新学期已经开始，大学生从混乱的寒假生活回归校园，应尽快调整生物钟，以适应有规律的学习生活。也许你认为大学生熬夜是常态，已经习惯了每天少睡几个小时，这样的做法无疑是透支身体、浪费生命。俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，大学生们，养成早睡早起的良好习惯，就从现在开始吧。

　　七嘴八舌

　　因工作熬夜

　　景观设计师江女士讲述了她的熬夜经历。“最夸张的一次，连续4天从晚上一直加班到早上5点，小睡2个小时后又得起床上班！”江女士说，她的工作是画设计图，时常会面临“限时赶工”。许多客户都希望图纸既要质量好，又要速度快，然而画一张图并非那么简单，不仅需要费力思考如何能够设计美观，还得精确计算一砖一瓦的尺寸。“图纸画完了还得按客户的要求再改，通常都得改个几遍，好几次生病了，我还得一边打吊针一边熬夜画图呢！”

　　因学习熬夜

　　网友中还充斥了不少学霸，他们表示好成绩都是在夜灯下熬出来的。不过，也有许多学霸表示熬夜让人吃不消，网友“葡萄糖的维尼”就说：“写毕业论文那会儿，好几个晚上只能睡2小时，到上交论文的前3天，几乎彻夜不睡！”“葡萄糖的维尼”表示，写毕业论文是一场持久战，特别是到了答辩的前几天，几乎所有同学都忙得晕头转向。“能不能顺利毕业，就看这个毕业论文了，没有人敢掉以轻心！”“葡萄糖的维尼”说，在几夜的不眠不休后，她到最后身体也扛不住了，连走路都是晕头转向的。

　　因玩乐熬夜

　　女士爱追剧，男生爱看球赛。网友“逝去的微笑”就表示，每次到了欧洲杯球赛这段时间，他天天都在家里看直播，从半夜看到凌晨4点，小睡一会儿后又得上班。“看球赛也得正常上班，我每天看完几个小时的激烈球赛后，只有不到3小时的休息时间，第二天就无止境地打瞌睡……”“逝去的微笑”说，除了看球赛熬夜，平时他也是个“熬夜强迫症”患者，睡觉时间都在凌晨1点以后。“我身边的朋友都这样，即使没事做，也得磨磨蹭蹭熬到深夜才能睡！”“逝去的微笑”表示，由于现在的娱乐方式多种多样，像他这样的年轻人总要在玩够以后才能入睡，习惯养成后，即使偶尔无聊没事做，也得熬到深夜才入睡。