多吃富含维C的蔬果轻松战斑

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虽然斑点长在脸上并不会像粉刺、痘痘一样有直接的触感，但是长斑依旧是爱美女性的天敌。祛斑相对于战痘来 说是一个更为长期和持久的过程，如果你长期使用祛斑产品却不见效果，不妨吃一些富含维C的蔬果，这些说过中的有效成分是战斑的好帮手。含维C的果蔬有哪 些？一起来了解一下吧。

1、柠檬
　　柠檬是公认的美容养颜的佳品，同时还有很不错的养生的作用。柠檬有许多的药用价值，能利尿并缓解风湿和肠道疾病，还可用于治疗坏血病。还能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
　　柠檬的美容作用体现在它富含维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。维生素C能够有效防止和淡化色斑，帮助消除皮肤色素沉着，柠檬中所含有的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。所以爱美的女性应该多食用柠檬。
　　
2、猕猴桃

　　猕猴桃有许多的别名，也称羊桃、木子与毛木果等。猕猴桃被称为是“水果之王”，可见其所含营养的丰富。猕猴桃中含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。

　　猕猴桃中的维生素C能够有效一直皮肤的氧化作用，让皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，有效预防黑色素沉着，能让皮肤变得更加白皙。而且，猕猴桃中还含有丰富的维生素E，具有超强的美容功效，能够提高肌肤的抗氧化能力，美白肌肤，消除雀斑和暗疮，还能抗衰老。

3、冬枣

　　冬枣具有很多的药用价值，能够解毒保肝、也可以作为解酒的良药、还能防治心血管疾病，在冬季常吃还能增强免疫力。除此之外，冬枣中还含有丰富的维生素A、维生素E、铁等多种微量元素，因此有着“百果王”之称。

　　冬枣中含有的维生素C能够与猕猴桃相抗衡，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量。鲜枣中的维生素C可以帮助胶原蛋白的合成，对肌肤的保养有保湿、滋养、修复等多种功效，同时还有很好的抗氧化、抗衰老作用。

4、草莓

　　草莓是一种受到大多数女性欢迎的水果，不仅美味，还有很好的美容功效。草莓的营养价值很高，能帮助消化的功效，还能抑制旺盛的肝火。

　　草莓中富含维生素C，每100克的草莓中约含有61克的维生素C。同时，草莓中还含有果酸、维他命及矿物质等，对于增强肌肤的弹性，美白肌肤、保湿滋润肌肤等都有很不错的作用。

5、西红柿

　　西红柿又称番茄、洋柿子等。营养丰富，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。除此之外，西红柿还具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿中含有的维生素C等是抑制黑色素形成的最好武器。平时常吃西红柿能减少黑色素的形成，能让肌肤变得更白皙细嫩。

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