能够消暑的五种健康食物

stella

　　5种在夏天能够消暑的食物，让你舒心度过炎夏。
　　鸭：鸭肉性偏凉，有滋五脏之阳，清虚劳之热，补血行水，养胃生津之功，为夏日之滋补佳品。
　　瓜：西瓜和冬瓜皆为消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鸭肉炖汤食用，既味美，又补虚损、清暑滋阳；另一有益的食物西瓜，果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯上好的无任何添加剂、无防腐剂的抗氧化饮料。
　　菌：含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶和大量菌藻类食物，如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等，可调整体内正常菌群，补益维生素、矿物质和抗氧化物质，全面提升机体抵抗力。
　　茶：食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。还有绿茶6克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泄火。
　　粥：在炎热夏夜喝些凉性米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋润干燥的咽喉，又能调剂胃口，有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。
　　食物虽好，正确的饮食方式更重要，下面这两种方式宜在夏天采用：少量多餐：
　　夏季暑热难耐，食欲降低，应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。
　　多饮多尿：多饮水来补充出汗所带走的体内的水分；多尿以排出体内积聚的大量毒素。

埋在春天里

街边"羊肉串"竟含鼠药 盘点路边烧烤十宗罪
2013年07月25日 09:21:55
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　　炎热夏日,夜幕降临,街头大排档、路边烤串成了夏夜最好的消遣。但在这惬意的背后，烧烤的安全一直令人担忧。近日，一男子吃烤串后全身皮肤大面积瘀血斑，出现凝血异常，血液检查后发现体内有鼠药成分。路边烤串也暗藏着诸多隐患，会给人们的健康带来伤害。下面就请看小编为您搜集的路边烧烤十宗罪。

　　第一宗：变质牛肉猪肉当羊肉

　　为了节约成本，有些烧烤摊会选择用使变质的牛肉或猪肉来代替羊肉，为了使变质的牛肉或猪肉带有羊肉的味道，一些露天烧烤经营者会把切碎的牛肉或猪肉用羊油和一些调料浸泡。为了使变质肉有香味，经营者还会往肉里过量添加含有亚硝酸盐的嫩肉粉，原本质量低劣的肉吃起来就细嫩了。然后再多加些调料，经过炭火一烧烤，即使腐烂的肉也能挥发出所谓的“香味”。

　　第二宗：挂羊头烤鼠肉猫肉

　　有些路边烧烤摊经营者甚至会用来路不明的鼠肉或者猫狗肉冒充的羊肉,这些死鼠或死猫狗如果是被溴敌隆毒死的还会导致食用者间接误服鼠药而中毒。近日，朝阳医院急诊科近日收治了一例特殊的病人：患者全身皮肤大面积瘀血斑，出现凝血异常，血液检查后发现体内有鼠药成分。经过医生追问，得知患者不久前曾经吃过路边烧烤摊的“羊肉串”。

　　第三宗：烧烤肉类能产生致癌物

　　一旦肉被烤焦，绝对不能入口。因为，里面已经含了致癌物质。研究发现，肉类在烧烤时会产生一种物质叫作杂环胺(HCAs)。它是动物性食品，如鸡肉、牛肉、猪肉和鱼肉等在烧烤时产生的一类可诱导癌变的化合物。烧烤时间越长，温度越高，产生的杂环胺就越多。人摄取的致癌物越多，得癌症的概率越高，尤其是乳腺癌和结肠癌。有组织认为是烧烤肉食比油炸肉食更多地增加了患胃癌的风险。由此可见，单是烧烤把肉食放在火上烧烤，就能让其产生至少三种致癌物质。

　　第四宗：肉没熟透易招病

　　由于肉串烤制时间短，中心温度达不到杀灭细菌的温度，烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，若是不合格的肉，食者可能会感染上寄生虫或患上布鲁氏菌病，埋下隐患。患布鲁氏菌病的主要表现是发热，伴有关节、肌肉疼痛，身体乏力、多汗。建议自家做烧烤可以用锡纸包裹食物烧烤，锡纸包裹后可以减少食物的营养和水分丢失。

　　第五宗：竹签可能重复使用

　　街头的烧烤摊多是个人流动经营，为降低成本，不说竹签子的质量是否能保证，有些摊主甚至会将除了断掉或者是烤焦的竹签子以外的签子再重复使用，重复使用的竹签子顶多用自家的自来水冲一冲，根本不会有消毒过程，有的甚至连洗都不洗，这样很可能会把细菌和病毒从上一个进食者带给下一个进食者，危害食客的身体健康。

　　第六宗：经营者无健康证

　　很多路边摊烧烤者多为无照经营，更别提健康证的问题。没见过有哪个露天烧烤的烧烤师傅有健康证，就算有什么疾病也无从得知。不管自己是否有传染病，只要能赚到钱，哪还管是否会将病传染给别人。如若消费者选择的烧烤摊的烧烤师傅是有比较严重的传染病，必将给消费者的健康带来隐患。

　　第七宗：露天烧烤垃圾遍地

　　路边烧烤多伴随着浓烟扰民，环境卫生差等问题，烧烤摊位常常是烟嘴堆积、塑料袋横飞、垃圾遍地、恶臭阵阵……市民在烧烤喝酒、聊天放松之后遗留下的垃圾，烧烤摊直接将其堆积在路上，从而加重了环卫工人的负担。不仅如此，烧烤过程中撒漏的油污，直接熏黑污染了人行道，走在上面，脚下仿佛粘了一层胶，很多市民对此表示不满。

　　第八宗：原料多是三无产品

　　很多路边摊烧烤店主为了节约成本，从原料来说，很多烧烤食品所使用的原料都是从小农贸市场批发来的三无产品，有的甚至用工业原料、医用原料等作为烧烤原料。因为三无产品大多价格比较低廉，利益驱使烧烤店主们就不再考虑食客们的健康了。

　　第九宗：涉嫌滥用添加剂

　　烧烤中的实蛋和毛蛋有些是用淀粉和色素加工处理而成的。为了使板筋和心管易烂，而且口感好，经营者会在使用前用活碱和双氧水泡制。为了使变质肉有香味，经营者还会往肉里过量添加含有亚硝酸盐的嫩肉粉，嫩肉粉食用过量会引起亚硝酸盐中毒，亚硝酸盐中还有使胎儿畸形以及与体内的胺类物质结合后致癌的可能。

　　第十宗：卫生情况不合格

　　加工制作烧烤所用原料的生产厂家大多是无证的黑加工点，生产加工场所环境之恶劣是难以想像的。污水横流、蚊蝇滋生、生肉上爬满蛆等情况都不足为奇。露天烧烤经营者贮存肉串的冰箱还生熟不分，原料、半成品、成品等均贮存在一起。

作者： 　来源： 新华网 　　编辑： 翁玉赢