清晨起床减肥必做的三件事

Hi.一米

    现在的人每天的生活都比较忙碌，生活的节奏不断的加大，再加上饮食的不规律，肥胖成为了目前最常见的一个问题。但是很多人平时没有时间去减肥，也不能健身，一筹莫展。其实，早上起来保持一些小习惯能保持好的身材，清晨起床减肥必做的三件事是什么呢?

                           

    现在的都市一族因为生活忙碌，工作忙而没有更多的时间去减肥，找不到好的塑身方法。其实有不少的小细节就可以保持一个好的身材，那么清晨起床减肥必做的三件事就可以保持一个窈窕的身材。

    1、起床喝水有助排毒

    不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。清晨起床减肥必做的三件事，另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

    2、身体仰伸

    站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

    3、面部护理的晨操

    假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。 方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

    温馨提示：想要减肥却苦于找不到好的方法，抽不出更多的时间。那么对于现在忙碌的人们，不妨尝试一下上面介绍的清晨起床减肥必做的三件事，相信一定可以起到很好的效果的。