吃什么对女性补血好

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<div class="usr_qus">
<div class="pb5">紅枣水，用20來顆紅枣煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的， <br/><br/><br/>常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 <br/><br/><br/>1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， <br/>2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 <br/><br/><br/>乌骨鸡 <br/><br/><br/>赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 <br/><br/><br/>铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 <br/>食品 铁 <br/>小米 4.7 <br/>大米 0.7~1.8 <br/>芹菜 8.5 <br/><br/>油菜 3.4 <br/>菠菜 2.5 <br/>黄豆 11.0 <br/>菜花 1.8 <br/><br/>白萝卜 1.9 <br/>胡萝卜 1.9 <br/>海带 158.0 <br/>紫菜 32.0 <br/>黑木耳 185.0 <br/>香菇 23.0 <br/>蛋黄 7.0 <br/>蚕豆 7.0 <br/>瘦猪肉 2.4 <br/>牛肉 3.2 <br/>羊肉 3.0 <br/>猪肝 25.0 <br/>鸡肉 1.5 <br/>牛乳 0.1 <br/>一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。 <br/>一方面在医生的指导下，服用铁剂，多吃含铁量高的食物，防止感染其他疾病。一般经过治疗，血红蛋白可以达到正常。 <br/>希望以上可以帮助到你的朋友。 <br/></div>
<div class="twsj">回答：<span class="ar">2008-06-16 22:57</span></div>
<div class="pb5" id="zscnda1345985001" style="DISPLAY: none"><a onclick="openWindow('/browse/set_right_answer_new.php?answerid=40430091&amp;questionid=12942125&amp;uid=1345985001&amp;grade=%D0%C2%CA%D6', '470', '350', '采纳为答案');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#"><img alt="采纳为答案" src="http://www.sinaimg.cn/pfp/i/z3/cnwda.gif"/></a></div>
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<div class="f12 c7f" id="comment1294212540430091" style="DISPLAY: none"><span class="pl_hand" onclick="OpenSection('12942125','40430091');"><img class="cp" id="commentimg1294212540430091" height="8" alt="" src="http://image2.sina.com.cn/pfp/i/z2/z2_zz_fbpl_da2.gif" width="7"/> 共<span id="commenttotal1294212540430091">0</span>条评论...</span></div>
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<div class="plsz"><span id="zsxghd1266720752" style="DISPLAY: none"><a class="c9" onclick="openWindow('/question/answer_new.php?answerid=40430170', '470', '350', '修改回答');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">修改回答</a> ┆ </span>
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<div class="wpb5"><a name="#1266720752"></a><a class="c7f" href="http://iask.sina.com.cn/h/user.php?uid=1266720752" target="_blank"><img class="img1" id="a1266720752" alt="" src="http://image.iask.sina.com.cn/logo/52/07/50_1266720752.gif" align="absMiddle"/><br/>谜友</a><br/>[神]
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<div class="pb5">都市女性如何补血 <br/><br/>血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血。 <br/><br/>那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢? <br/><br/>女性养血药膳 <br/><br/>仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。 <br/><br/>麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 <br/><br/>杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。 <br/><br/>猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。 <br/><br/>当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。 <br/><br/>莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。 <br/><br/>贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。 <br/><br/>1.学会科学生活 <br/><br/>戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 <br/><br/>2.自我心理调节 <br/><br/>保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 <br/><br/>3.食物强化铁剂预防贫血 <br/><br/>多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。 <br/><br/>4.改善饮食，补充铁元素 <br/><br/>在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。 <br/><br/>动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。 <br/><br/>前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。 <br/><br/>在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？ <br/><br/>5.口服铁剂 <br/><br/>对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。 <br/><br/>6.补充叶酸 <br/><br/>孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。 <br/><br/>7.保健品补血 <br/><br/>目前，保健品市场上有不少补血产品，贫血的女士可以适当饮用一些保健品，如红桃K生血剂、阿胶等。但务必注意，买保健品时，千万不要跟着广告走，要向专家请教，或听听医生的建议。 <br/>饮食补铁的三大误区 <br/><br/>误区一：荤菜不利于健康。部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。 <br/><br/>误区二：牛奶鸡蛋够营养。牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。 <br/><br/>误区三：蔬菜水果不能补铁。许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 <br/>贫血吃什么好 <br/><br/>(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。 <br/><br/>(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。 <br/><br/>(3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。 <br/><br/>需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。 <br/><br/>常见的有大枣、枸杞、龙眼等等 <br/><br/>几个食疗方子： <br/><br/>1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 <br/><br/>2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。 <br/><br/>3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 <br/><br/>4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 <br/><br/>5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 <br/><br/>6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。 <br/><br/>一般血虚的饮食宜忌通则： <br/><br/>宜多吃常吃具有补血作用的食物，宜吃高铁、高蛋白、高维生素C的食物，宜吃些补气、补肾、键脾作用的食物，忌吃生冷性凉物。 <br/><br/>血虚宜吃的食物：（平时可以选择多吃） <br/><br/>牛肉，牛杆、羊肉、鸡蛋、阿胶、乌贼、章鱼、大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄、菠菜、藕、黑芝麻、当归、何首乌 <br/><br/>忌吃的食物（尽量少吃）： <br/><br/>荸荠、大蒜、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜 <br/><br/>一般缺铁性贫血主要原因是饮食中缺铁或慢性失血，如月经过多、溃疡病出血、钩虫病等；或胃肠功能紊乱，影响正常铁的吸收，其食疗方法是： <br/><br/>一、鸡血藤30—60克，鸡蛋两只，同煎至蛋熟后去壳连汤服用 <br/><br/>二、大枣十枚，加水一大碗煎至半碗分两次服用，每次同服皂矾粉15O毫克。 <br/><br/>三、首乌15。30克、菠菜150克同煎汤服用； <br/><br/>四、猪血熬豆腐，将猪血切小块与豆腐、葱、姜、蒜做调料。 先将植物油烧热，然后加猪血块、豆腐块、翻炒片刻，再加入酱油、葱、姜、蒜等，待炒出香味后加汤，并放入少量食盐、味精、糖即可，但猪血不宜烹调太久时间。 <br/><br/>五、果仁海带，把花生仁去皮，海带洗净蒸熟后切成细丝，然后将食油烧热加姜丝、花椒面，待炒至香味后加人海带，翻炒，再故入花生仁、白糖、精盐，并加汤用小火炬煮，汤汁稠浓时加味精，放少许香油即可。 <br/><br/>六、肉丝拌海带，将肉丝炒熟，海带洗净上笼蒸透，晾凉后，切成丝，再将胡萝切成丝，与肉丝、海带放在一起，然后将酱油、米醋、姜丝、蒜末、精盐、味精、香油放在碗中调成卤汁，倒入主料中拌匀即可。 <br/><br/>贫血的药粥食疗：（必须长期坚持才有效） <br/><br/>人参米粥、当归米粥、牛乳米粥、人乳米粥、鸡汁米粥、鸭汁米粥、菠菜米粥、大枣米粥、山药米粥、党参米粥、黄芪米粥、熟地米粥、枸杞子粥、动物肝粥 <br/><br/><br/><br/>参考文献：http://bbs.csonline.com.cn/Arc <br/></div>
<div class="twsj">回答：<span class="ar">2008-06-16 23:00</span></div>
<div class="pb5" id="zscnda1266720752" style="DISPLAY: none"><a onclick="openWindow('/browse/set_right_answer_new.php?answerid=40430170&amp;questionid=12942125&amp;uid=1266720752&amp;grade=%D0%C2%CA%D6', '470', '350', '采纳为答案');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#"><img alt="采纳为答案" src="http://www.sinaimg.cn/pfp/i/z3/cnwda.gif"/></a></div>
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<div class="pb5">有孕妇吃的补血产品，而且多吃含铁的食物，比如猪肝等 </div>
<div class="twsj">回答：<span class="ar">2008-06-16 23:17</span></div>
<div class="pb5" id="zscnda1272869154" style="DISPLAY: none"><a onclick="openWindow('/browse/set_right_answer_new.php?answerid=40430293&amp;questionid=12942125&amp;uid=1272869154&amp;grade=%D0%C2%CA%D6', '470', '350', '采纳为答案');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#"><img alt="采纳为答案" src="http://www.sinaimg.cn/pfp/i/z3/cnwda.gif"/></a></div>
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<div class="f12 c7f" id="comment1294212540430293" style="DISPLAY: none"><span class="pl_hand" onclick="OpenSection('12942125','40430293');"><img class="cp" id="commentimg1294212540430293" height="8" alt="" src="http://image2.sina.com.cn/pfp/i/z2/z2_zz_fbpl_da2.gif" width="7"/> 共<span id="commenttotal1294212540430293">0</span>条评论...</span></div>
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<div class="plsz"><span id="zsxghd1240005567" style="DISPLAY: none"><a class="c9" onclick="openWindow('/question/answer_new.php?answerid=40430620', '470', '350', '修改回答');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">修改回答</a> ┆ </span>
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<div class="wpb5"><a name="#1240005567"></a><a class="c7f" href="http://iask.sina.com.cn/h/user.php?uid=1240005567" target="_blank"><img class="img1" id="a1240005567" alt="" src="http://image.iask.sina.com.cn/logo/67/55/50_1240005567.gif" align="absMiddle"/><br/>沉默的兔子</a><br/>[智者]
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<div class="pb5">补血吃什么东西最好？ <br/>饮食可以选择以下几种 <br/><br/>红枣莲子粥：大枣具有益气补脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。 <br/>　　 <br/>　　猪肝花生粥：肝类食物有丰富的蛋白质、微量元素及维生素；花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥：粳米含有丰富的B族维生素；红枣含极丰富的维生素C。取红枣15枚、粳米100克煮粥，加适量红糖食用。 <br/>　　 <br/>　　龙眼枸杞粥：龙眼能补益心脾，养血安神；枸杞补益肚肾、补血安神，取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。 <br/>　　 <br/>　　桑椹菠菜粥：桑椹能补益肝肾、滋阴养血；菠菜含有丰富的人体必需氨基酸；用桑椹30克、粳米200克煮粥至浓稠，再入菠菜150克煮10分钟，加调味品即可食用。 </div>
<div class="twsj">回答：<span class="ar">2008-06-16 23:38</span></div>
<div class="pb5" id="zscnda1240005567" style="DISPLAY: none"><a onclick="openWindow('/browse/set_right_answer_new.php?answerid=40430620&amp;questionid=12942125&amp;uid=1240005567&amp;grade=%D0%C2%CA%D6', '470', '350', '采纳为答案');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#"><img alt="采纳为答案" src="http://www.sinaimg.cn/pfp/i/z3/cnwda.gif"/></a></div>
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<div class="f12 c7f" id="comment1294212540430620" style="DISPLAY: none"><span class="pl_hand" onclick="OpenSection('12942125','40430620');"><img class="cp" id="commentimg1294212540430620" height="8" alt="" src="http://image2.sina.com.cn/pfp/i/z2/z2_zz_fbpl_da2.gif" width="7"/> 共<span id="commenttotal1294212540430620">0</span>条评论...</span></div>
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<div class="plsz"><span id="zsxghd1393674173" style="DISPLAY: none"><a class="c9" onclick="openWindow('/question/answer_new.php?answerid=40431463', '470', '350', '修改回答');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">修改回答</a> ┆ </span>
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<a class="c9" href="javascript:OpenSection('12942125','40431463');">评论</a> <span id="zsjubaowet1393674173">┆ <a class="c9" onclick="openWindow('/question/315_new.php?uid=1393674173&amp;questionid=12942125&amp;answerid=40431463', '470', '350', '举报');return false;" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">举报</a></span>
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<div class="wpb5"><a name="#1393674173"></a><a class="c7f" href="http://iask.sina.com.cn/h/user.php?uid=1393674173" target="_blank"><img class="img1" id="a1393674173" alt="" src="http://image.iask.sina.com.cn/logo/73/41/50_1393674173.gif" align="absMiddle"/><br/>杜若</a><br/>[新手]
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</div></div>
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<div class="pb5">花生啊，最好是新鲜的生花生 </div>
<div class="twsj">回答：<span class="ar">2008-06-17 01:21</span></div>
<div class="pb5" id="zscnda1393674173" style="DISPLAY: none"><a onclick="openWindow('/browse/set_right_answer_new.php?answerid=40431463&amp;questionid=12942125&amp;uid=1393674173&amp;grade=%D0%C2%CA%D6', '470', '350', '采纳为答案');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#"><img alt="采纳为答案" src="http://www.sinaimg.cn/pfp/i/z3/cnwda.gif"/></a></div>
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<div class="f12 c7f" id="comment1294212540431463" style="DISPLAY: none"><span class="pl_hand" onclick="OpenSection('12942125','40431463');"><img class="cp" id="commentimg1294212540431463" height="8" alt="" src="http://image2.sina.com.cn/pfp/i/z2/z2_zz_fbpl_da2.gif" width="7"/> 共<span id="commenttotal1294212540431463">0</span>条评论...</span></div>
<div class="pl_area" id="commentsec1294212540431463"></div></div>
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<div class="ans_t2">
<div class="plsz"><span id="zsxghd1198450867" style="DISPLAY: none"><a class="c9" onclick="openWindow('/question/answer_new.php?answerid=40431846', '470', '350', '修改回答');return false" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">修改回答</a> ┆ </span>
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<a class="c9" href="javascript:OpenSection('12942125','40431846');">评论</a> <span id="zsjubaowet1198450867">┆ <a class="c9" onclick="openWindow('/question/315_new.php?uid=1198450867&amp;questionid=12942125&amp;answerid=40431846', '470', '350', '举报');return false;" href="http://iask.sina.com.cn/b/12942125.html#">举报</a></span>
<script language="javascript">s_b("zsjubaowet1198450867", 3, 3, 3, 3,5, 1198450867);</script>
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<div class="cb"></div></div>
<div class="ans_c">
<div class="usr_info">
<div class="wpb5"><a name="#1198450867"></a><a class="c7f" href="http://iask.sina.com.cn/h/user.php?uid=1198450867" target="_blank"><img class="img1" id="a1198450867" alt="" src="http://image.iask.sina.com.cn/logo/67/08/50_1198450867.gif" align="absMiddle"/><br/>小林</a><br/>[学妹]
<script language="javascript">show_img("a1198450867");</script>
</div></div>
<div class="usr_qus">
<div class="pb5">动物内脏或瘦肉跟菠菜是不错的选择,但动物内脏不宜太多,怕胆固醇过高了. <br/><br/>红枣会上火的话,龙眼肉跟当归吃了更上火,不要吃了. </div></div></div></div>

百万集团

吃驴皮。