上班族如何“养眼”

大长妗

    白领电脑族们每天对着电脑屏幕，眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射，长久下来眼视力难免会受到伤害。如果本身视力就不好或者患有散光等，那视力问题将会雪上加霜。所以日常要加强对视力的保护，下面我们一起来了解几种保护眼视力的方法吧。

　　一、转眼法

　　二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　　二、眼呼吸凝神法

　　二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

　　通过以上锻炼可以有效的锻炼我们的眼睛，这样眼睛就不会觉得太累，不会出现视疲劳。眼睛对人的重要性不言而喻，所以一定要行动起来保护好自己的眼睛，经常给眼睛做个运动。

　　温馨提示：以上已经为大家详细介绍了四种简单的保护眼视力的方法。希望对大家有所帮助。为了保护好我们的眼视力不下降，希望每天对着电脑的朋友们有时间的时候可以锻炼一下试试，对我们的身体很有益处的。