四种养生方法介绍

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　养生的方法很多：下面为大家简单的介绍几种：
　　（一）热水泡脚
　　工作了一天，深感疲惫，先用热水泡泡脚。因为脚是人体的第二心脏，上面有全身各个器官的反射点，每天用40度左右的热水泡脚15——20分钟，对于劳累一天的你来说，可以起到缓解疲劳，增强体质，有助于睡眠。
　　（二）每天坚持运动
　　现在的年轻人总是以工作忙，没有时间为借口，运动少，其实每天运动超过20分钟，就会使大脑得到充分锻炼，思维更加敏捷。
　　（三）粗粮细粮搭配食用
　　生活中注意细节，合理搭配膳食，可以多食用玉米、荞麦、小米、高粱、豆类等，饮食尽量多样化，有利于营养的互补，可以预防多种疾病。禁止大鱼大肉，多食绿色蔬菜，黑色菜养胃、红色菜养心、黄色菜养脾、青色菜养肝、白色菜养肺，可以根据自己的身体状况多吃些适合的蔬菜，增强免疫力。
　　（四）不熬夜，保证充足的睡眠
　　现在越来越多的人喜欢熬夜，其实养生中最忌讳这点，保证充足的睡眠是很重要的。有条件的人可以每天保证中午睡上半个小时左右。

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