夏天小心情绪中暑

片桑

炎炎夏日，不仅要预防身体上的中暑，情绪上的“中暑”也应提防。医学心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关，气候条件对人体情绪调节中枢有明显的影响。低温环境有利于人的精神稳定，一旦气温大幅上升，人的情绪就会产生波动，对人的心理产生负面影响，以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”。这种夏季情感障碍的发生，还与人的出汗量、睡眠时间和饮食有关。

　　“情绪中暑”的症状主要有：1、情绪烦躁，常因一点小事，便对人发火，自己觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，常忘掉事情；2、心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对人缺乏热情，晚上更加严重；3、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。情绪的好坏与人的寿命长短很有关系，夏季做好自我调节、避免情绪中暑很是重要。

　　研究表明，“情绪中暑”是日常情绪的长期积累。在感到心烦意乱时，要想一池清水、一片绿林、一片蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情；听一些舒缓的轻音乐有助于平静心情；在合适的场合发泄，向人倾诉、大哭一场、看喜剧片大笑、做瑜伽运动、跳舞、放开喉咙高歌；注意饮食起居，天热时，要适当增加休息时间，饮食要清淡，少吃油腻、辛辣食物，出汗多时要适当补充水分盐分。饮菜汤、果汁为佳，B族维生素可调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，可多食深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆等。维生素C具有平衡心理压力的效果，多食菠菜、花菜、芝麻、水果等。钙镁锌三元素有稳定情绪的作用，多食虾皮、杏仁、花生、香蕉、麦芽等；要避免在最炎热的时候外出，也不要在封闭的空调屋中待得过久。()。

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