夏日睡前先静心

片桑

在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠。现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。

　　夏日睡眠养生之道应静心为先。中医讲睡眠机制是阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。夏日昼长，人们晚些时候入睡，是顺应自然阴气不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。

　　如何做到静心

　　专家介绍说，睡前可适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，最好能躺在床上做几分钟静气功。

　　睡前可少吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，可适当地补益心阴有助于健康。

　　睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　专家提醒，抵抗力弱的老年人夏日睡眠一定要避免过分贪凉，睡觉时用毛巾被盖好腹部。