运动之前选鞋是关键

片桑

很多人习惯用一双鞋来应对所有的运动，黄金时代澳瑞特高级教练王军说：“这是不对的，因为，当你穿着跑鞋去打篮球时，或许就离运动损伤不远了。”
　　　　王军告诉记者：“每种运动其实都有专门的鞋子，如专门用来跑步的跑步鞋、用来打篮球的篮球鞋、用来登山的登山鞋，这些都是我们所熟知的。但是，却有很多人把它们‘张冠李戴’，这样，不仅不能发挥它们本身的功能，而且还会造成不必要的运动损伤。”
　　　　王军为大家详细介绍了4种最常用的运动鞋，以及选购它们的注意事项。
　　　　跑步鞋。人在跑步过程中，不仅关节磨损，而且身体还要承受数倍于体重的冲击，可能造成相关组织的损伤。因此，选择跑步鞋重点要考虑它的避震功能。支撑性与稳定性也不容忽视，鞋底中部有支撑，可减轻跑步后足弓的疼痛。
　　　　篮球鞋。选择篮球鞋最重要的原则就是“保护性”。在此基础上，根据身体条件和运动特点进行调整。如果强调力量，应考虑鞋的缓冲避震性能，鞋帮也要高些，可以保护踝关节。不过这类鞋一般较重。如果强调速度，通常选择鞋帮中等或较低者为宜，可以让运动更灵活，感觉也更加轻便。
　　　　羽毛球鞋。首先考虑防滑性。由于大众健身的场地多数是木地板或室外平地，因此穿防滑性能好的鞋，尤其是采用全面积的生胶底、增强抓地性能的鞋，可避免因地面湿滑引起摔伤。其次，鞋面要薄，具有良好的弯折性，才能够迅速适应剧烈的动作。
　　　　登山鞋。选择登山鞋首先注意鞋面是否防水透气，以应付雨天及泥泞洼地等情况。鞋底选择具有较深纹路的硬底橡胶，不仅防滑，还带来有力的支撑。同时要保证鞋内舒适，减震设计必不可少，能够减轻冲击和足部疲劳感。登山鞋只适合崎岖路面，做其他地面运动时穿登山鞋，会有明显不适感。
　　　　最后，王军提醒大家，选购鞋子的最佳时间是下午，因为经过一天的活动，足部稍微浮肿，这时候选购运动鞋能保证舒适感。相反，如果上午购买刚合适的鞋，下午通常会感觉有些挤脚。再者就是号码要比实际的脚略大，这样能保证足尖有多余的空间，足跟也会适当贴紧，不至于在运动的时候太紧。()。