春季健身六不宜

wuming0779

　　锻炼不宜突然进行　　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
　　雾天不宜进行锻炼
　　雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
　　锻炼时不宜用嘴呼吸
　　锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
　　锻炼时不宜忽视保暖
　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
　　不宜空腹进行锻炼
　　清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
　　不宜早起外出锻炼
　　清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应更新。
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peter87

号

天山冰山

谢谢啊