快速走路有利于健康减肥

元媛

　　走路的人越来越少，代步工具却越来越多，尤其是在北京，公交车有公交卡，上车刷卡又便 宜又方便，所以就会养成更多的人不愿意走路。走路是一种健康 减肥的好方法。
　　建议大家还是要保持老方法，没事有事的时候多走走路，饭后百步走活到九十九不是传说， 是真的。健康减肥方法走路：通过快走运动来消耗热量散步能减肥，但是效果比较差，而快走这 个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上 身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度 地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注 意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继 续运动，也建议慢慢地减少运动量。
　　要想成功就要坚持，中断或者放弃都会造成反弹，反弹后的结果更加严重，身体都是有一定 的条件反射的，也会习惯一种方法。所以无论做什么事情都要有恒心，持之以恒才能起到很好的 效果，走路健康减肥也是一样的，不能想走路的时候就走一次，不想走的时候就不走了，这样原 来的坚持走路也白白的做了。人不能懒，懒人就更是会肥胖的。
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