冬季健康养生知识

蓝灵儿

　  进入冬季，很大一部分人都不愿意动弹，而是到处找小点心和饮料——而这可对我们的健康不利，尤其是一些爱美和减肥人士，可能反而会增重。下面就让我们来一起看看，在这寒冷季节，如何才能保持让我们的的身心处在最佳状态呢?
　　适当的进行户外活动
　　当外面的天气很冷的时候，我们可能是最不愿外出活动了，但是我们的机体需要的阳光以产生维生素D，而它对骨骼和牙齿的健康至关重要。即使是在多云的日子里，阳光与皮肤作用就能使你的机体产生维生素D 。
　　平时注意饮食
　　冬季昼短夜长，会影响我们体内的生物钟，走时准确的生物钟会告诉我们，何时疲倦要休息，何时应该醒来，以及我们感觉饥饿。在苏格兰的科学家们发现，缺乏日光会导致食欲增加，所以一定要确保你不用沉溺于饕餮之中，仍要注意进食健康的食品。
　　积极锻炼身体
　　在冬季的几个月里，健身的健身房和休闲中心是最好的。尝试一些新的锻炼方法，如普拉提或瑜伽，普拉提加强你的肌肉，而瑜伽则促进灵活性。二者皆有点运动则有，如跑步，骑自行车和打高尔夫球。无论你的活动如何，千万不要忘记先花上五分钟热身。在冬季，你的肌肉就会比较松弛，而更容易受到伤害。

　　要少喝咖啡
　　在寒冷的冬季，大部分人很少饮水，而是会选择一些热气腾腾的咖啡。一般来说，一杯咖啡里含有120卡路里的热量和6克脂肪，再加上在这个特俗的季节，我们的体重可能会直线增加。所以在这个寒冷的冬季，我们也可以试试喝茶、咖啡不加糖或者少糖。
　　好好照顾自己的肌肤
　　风、雨和中央供暖系统会严重破坏我们的皮肤，使之干燥并产生皱褶。但在我们抹润肤霜前，要先清除表面的死皮。在阴天，紫外线仍可以穿透皮肤，因此要坚持涂覆防晒指数15(SPF15)以上的保湿霜，以避免皮肤出现皱纹。