冬季养生保健7条锦囊妙计

龙城男儿

冬季人们适宜静养为主，尤其是女性，进补的同时不宜大量出汗，否则效果会不好。在冬日养生，无论是睡觉运动，还是身体保健，都要时刻注意，才能安然度过。
一、以静为主
冬季养生最重要就是一个字静。无论是精神上的愉悦和情绪上的稳定，还是说身体上保持以静为主。心态的平和与宁静有益于在冬天调养身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷静处理，使心神安静自如。
二、睡觉原则以早睡晚起为宜
冬天人们养生应该以避寒保暖为原则，晚上入夜后温度更低，尤其是凌晨的时候，所以夜猫们就最好不要熬夜了，出门应酬的上班族也尽早回家。适当地在冬季储存身体阳气，让人体阴阳平衡。

三、保暖工作
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的症状，尤其是来月经前和期间，身体对温度变化的差异会有较大的反应。不仅是冷了要加衣，一些在外挤地铁，挤公交的上班族，难免在冬天也会稍微发热和出汗，因此要随时增减衣服。另外，女性们在经期要准备2个暖水袋，一个用来暖腹部，避免痛经加剧，另一个用来暖脚，因为脚一冷，女性身体就会感到不适。
四、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位，颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒腹部保暖这是女生要做的重点保护工作，避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
五、冬季多喝水
特别是早晨起来的时候一定要喝一大杯水，洗涤肠胃的同时，还能预防中风和心脏梗死。因为早上9-10点这段期间，是人体血压最高的期间，被医学界认为是“魔鬼时间”，最容易发生中风和梗死等疾病。
六、多泡脚
泡脚对于冬天养生有极大的帮助，脚经常寒冷的女性，通常还伴随着痛经等症状，这都是因为血液在体内得不到畅通的循环而造成的。多用热水加食盐或者白醋、老陈醋泡脚，功效非常多，不仅可以促进血液循环，还可以滋润肌肤、去除脚气、有助于睡眠等等。
七、冬季可适当吃点生姜
人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗