对身体不好的饮食习惯有哪些呢？

武汉名仕

对身体不好的饮食习惯有哪些呢？下面小编为大家介绍一些日常对身体不好的一些饮食习惯。
下面是六种常见的不良饮食习惯：
1、多吃纤维，钙质流失!
过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两
个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁
、锌和磷)随着出现负平衡。
2、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”!
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多
吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往
上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。
因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人
体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)
存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。
而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草
莓、苹果)中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这
些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血
。
3、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成
身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体
体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏
，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内
水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些
功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结
石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
4、食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人
都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等
肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘
的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，
切勿盲目服食。
对身体不好的饮食习惯还有哪些呢？
5、钙磷失衡“赶走”钙!
钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。
正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含
磷的食物，磷的含量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷
的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
6、药物导致营养流失!
大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶
酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;
阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。
大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收
。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能;
感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量;
黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂
以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失;
患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素
铁的大量流失。
对身体不好的饮食习惯有哪些呢？以上小编为大家介绍的一些对身体不好的饮食习惯，希望大家谨记哦。