职场女性的日常饮食注意事项

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　　随着生活水平的提高和工作压力的增大，很多女性在职场上也能够跟男性一较高下。然而，特殊的身体素质提醒女性朋友，职场上打拼需要良好的身体做基础，日常要做好营养的补充。

　　OL养生须知：日常饮食需保证均衡营养

　　1、注意摄取维生素、叶酸和铁

　　专家表示，25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

　　2、一定要吃早餐

　　专家介绍，早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。