掌握初冬减肥小常识

落脚

　常识一：不宜吃过多面食　　很多人不知道，其实等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖。所以，冬季减肥吃面食应该要适量，多吃容易导致脂肪堆积，因为过量面食碳水化合物过多，容易转化为脂肪堆积起来也就达不到我们想要的减肥效果了。因此，在冬季减肥，不宜吃过多的面食。　
  常识二：不应该节食
　　有许多的MM们一想到减肥第一直觉就想到节食，其实，这是一种相当错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，身体就会自动进入饥饿状态，也就是说身体对食物的敏感度就会大幅度的提高。这时只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大量摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。
  常识三：切忌贪睡
　　有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。
  常识四：不吃剩菜剩饭
　　对于许多的家庭主妇来说，减肥更是具有一定的难度，那是因为，很多的家庭主妇会有吃剩菜剩饭的习惯。她们觉得把剩菜剩饭倒掉会很浪费，为了不浪费粮食，她们就会尽量的把剩菜剩饭给吃下去。其实，这对减肥来说是相当大的禁忌，因为当你已经吃饱了的时候，你再吃下剩余的饭菜，长期下去，你的胃部会在不知不觉中给撑大了。然后，为了感到饱足感，你必须摄入更多的食物，就会造成更多的脂肪的堆积。
   常识五：分量多次的运动
　　有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做2小时健身运动，如将其分成40分钟做3组，所消耗的脂肪远远多于分成60分钟做两组。也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。
   常识六：晚上喝牛奶抗饥饿
　　很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。但是如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。

怡然自得

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