低温养生从这四个方面着手

liulan2012

　　研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10～30岁。在自然界，蛇等冷血动物寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物。既如此，如何才能做到低温养生呢？要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。


　　从饮食着手。低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得；少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用；饭吃八分饱。进食越多，产生热量也越多，易使体温升高。


　　从睡眠着手。睡个“低温觉”。必须杜绝熬夜，每晚要确保7～8个小时睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩；避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。


　　从环境着手。多接近绿色植物。室外多栽种树木与绿色攀爬植物，室内可摆放盆花或盆景，以降低环境的温度；弃用厚重的窗帘。换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘；家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用；尝试冷光灯。在保证必需阅读亮度的前提下，不妨多用局部照明的台灯、落地灯，或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯。不仅省电，还可营造出更为凉爽的氛围。


　　从运动着手。来一场自然之旅。多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。这样可以更多地采吸自然阴气，以收滋阴之功；常温沐浴。平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉；多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是值得推荐的好运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果会更好一些。

复至回忆

很有用，谢谢分享了……