“抢楼赢礼！贺圣象地板10月21日开仓放价活动”获奖名单

shandongzc · 发表于 2012-10-19 08:16:21

eeds

hdzc · 发表于 2012-10-19 08:16:37

五香咸鸭蛋 · 发表于 2012-10-19 08:16:40

　颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

　　前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

　　左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　左右侧屈：姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　侧后上转：姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

　　颈部绕环：姿势同上。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

　　拔伸牵引：两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分年中。

　　抗阻抬低头：立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗；然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8,--12次。

　　抗阻侧头：双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧；然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

　　抗阻转头：姿势同前。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头；然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。

hdzc1 · 发表于 2012-10-19 08:16:53

hdzc1 · 发表于 2012-10-19 08:17:34

hdzc · 发表于 2012-10-19 08:17:42

shandongzc · 发表于 2012-10-19 08:19:37

gdcv

hdzc · 发表于 2012-10-19 08:19:52

jjjjj

shandongzc · 发表于 2012-10-19 08:20:13

sdsd

hdzc1 · 发表于 2012-10-19 08:20:16

1111

蚁族的奋斗 · 发表于 2012-10-19 08:21:55

{:soso_e129:}

shandongzc · 发表于 2012-10-19 08:22:00

uyjb

hdzc1 · 发表于 2012-10-19 08:22:03

kkkkkk

shandongzc · 发表于 2012-10-19 08:23:24

fdfxcv

暗羽 · 发表于 2012-10-19 08:23:31

{:soso_e175:}

		自动登录	找回密码
密码			注册

“抢楼赢礼！贺圣象地板10月21日开仓放价活动”获奖名单

新年送“福”

缘梦七夕

喜气羊羊

调侃乱语

青铜元老


抢楼	查看抢中楼层本帖为抢楼帖，总积分大于300可以抢楼截止楼层：5000 奖励楼层: 100,200,300,400,500,600,700,800,900,1000,1100,1200,1300,1400,1500,1600,1700,1800,1900,2000,2100,2200,2300,2400,2500,2600,2700,2800,2900,3000,3100,3200,3300,3400,3500,3600,3700,3800,3900,4000,4100,4200,4300,4400,4500,4600,4700,4800,4900,5000