[原创]大家有早上跑步的习惯吗？

庄户老土儿 · 发表于 2007-11-8 10:37:00

以前在学校早自习前先跑步，每次跑完感觉身上有使不完的劲，而且那时还是班里的3000米冠军。但是近来感觉在单位是混得越来越没劲了，稍微运动运动会浑身肌肉酸痛，以为自己是不是得了什么病，今天刚去体检回来，得知一切OK。从杂志上得知都是懒惰惹得祸，所以从前天开始我早上6点起床去河边跑步。     同时我也听说跑步也是减肥的好办法，下面我顺便告诉大家怎么跑步可以正确的减肥！    大家一定听过有氧锻炼和无氧锻炼，但是大家很少听过人体肌肉的分布状况，人体肌肉分为条形肌肉和块状肌肉，大家一定会发现，长时间不运动突然一运动，会浑身肌肉酸痛，这正是身体在进行无氧锻炼，这样的锻炼方法会小腿肚和大腿上长出块状肌肉，这种肌肉会使腿型看着一块一块的，没有线条感，就会长成像大家说的罗卜腿。    而现在跑步让腿漂亮不仅是要减掉脂肪，重点是要练出条形肌肉，大家都知道很多的*明星的腿很漂亮，特别是小腿，但是有没有发现她们的小腿外侧和内侧会有一条从膝盖下到脚踝的很美的肌肉，如果练出这一条肌肉，那腿就会很美，还很修长，很有线条感。下面我教大家怎么练这条肌肉！！！让大家都成长腿美人！！！    在跑步的时候，特别要注意运动强度，这是决定长条状肌肉还是长块状肌肉的关键，在跑步时速度太快会进行无氧锻炼，太慢又没有效果，所以身体好的可以适当的慢跑，慢跑顾名思义就是慢慢的跑，速度就是保持在让你呼吸时不会出现气喘吁吁的感觉，在运动结束时，能在一分钟内恢复正常心跳。对于身体不是特别好的，据可以选择快走，就像万人*说的“我的腿就是走出来的”。走的速度可以快一些，毕竟走路的能量消耗没有跑步的大，只要让自己走的小腿觉得有点酸，就这个速度就可以了。要根据自己的身体状况调整速度，不然也会变成无氧训练了，会长块块肌肉的。    不知道是我跑的次数少了还是别的什么原因；我发现早上起来跑步的大多数是中老年，就数我年轻了。以前我也有睡懒觉的习惯，通过这两天的晨跑感觉良好，最后老土儿希望大家加入到跑步健身的行列来！身虚的健身，肥了的减肉！

冰冰 · 发表于 2007-11-13 14:39:00

呵呵，早睡早起身体好，看了你的帖子，受益了。好的身材要有好的身体，好的身体要有科学的锻炼。[em01]

庄户老土儿 · 发表于 2007-11-21 09:23:00

那就跑吧！

拓普设计 · 发表于 2007-12-1 12:14:00

跟我一起跑吧！——————好像是某奶的广告语吧？

庄户老土儿 · 发表于 2007-12-3 20:51:00

不大清楚，不知道楼上的有没有跑步的习惯？

淡淡清香 · 发表于 2007-12-6 12:52:00

以前早上起来我是走3公里路,今年懒了不想起来,但我晚上去跳舞,这也是一种锻炼吧!<img alt="" src="http://bbs.zcinfo.net/Skins/default/topicface/face3.gif"/><img alt="" src="http://bbs.zcinfo.net/Skins/default/topicface/face3.gif"/>

庄户老土儿 · 发表于 2007-12-9 16:58:00

跳舞属于高雅的锻炼，但是怎么发了两张叉号图啊？

张玉清 · 发表于 2007-12-12 14:52:00

<p class="MsoNormal" align="left" style="BACKGROUND: white; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 18pt; LINE-HEIGHT: 20pt; TEXT-ALIGN: left; mso-line-height-rule: exactly; mso-pagination: widow-orphan;">心系龙城全民健康！关注水文化！一样的为了身心的健康！

易心 · 发表于 2007-12-15 19:14:00

我也经常去河边跑步啊,怎么能够知道哪个是楼主呢?早晨的河边上年轻人不多啊

老宁 · 发表于 2007-12-16 15:16:00

我今天进行俯卧明天撑

庄户老土儿 · 发表于 2007-12-17 10:57:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用易心在2007-12-15 19:14:00的发言： 我也经常去河边跑步啊,怎么能够知道哪个是楼主呢?早晨的河边上年轻人不多啊</div>我一般从兴华路桥底往南跑！哪个土儿那个就是我！不知道嫩一般穿什么行头跑？

小七 · 发表于 2007-12-17 21:00:00

跑步的少,特别年轻的.俺也想跑,就是早上起不来,呵呵

小七 · 发表于 2007-12-17 21:03:00

跑步的少,特别年轻的.俺也想跑,就是早上起不来,呵呵

庄户老土儿 · 发表于 2007-12-18 18:58:00

我刚上来也是起不来，但是慢慢就习惯了，头几次就当任务去完成，慢慢习惯就好了。

易心 · 发表于 2007-12-19 22:24:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用庄户老土儿在2007-12-17 10:57:00的发言： 我一般从兴华路桥底往南跑！哪个土儿那个就是我！不知道嫩一般穿什么行头跑？</div>怪不得见你不到呢,我一般是从人民路桥底往北跑,那边有很多健身器械.看来我们弟兄俩个是南辕北辙啊.哈哈

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