女性健康6个饮食要点

悲闻玻璃醉 · 发表于 2013-3-21 16:30:27

进入21世纪，避免饮食不科学，减少肥胖症、女人病、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”，营养学家提出要采用科学的饮食方法。需要提醒广大女性朋友一点，除了饮食习惯外，平时还要注意建立科学健康的生活习惯，注意休息、保证充足的睡眠、做到劳逸结合、坚持锻炼。此外，注重身体的内调外养，是女性健康的根本保证。如巧用保养品—蜜莎丽尔，内调外养，从根本上解决女性健康的各种问题。具有缩荫养荫、保护女性卵巢，延缓衰老、排毒养颜的神奇功效。更能促进夫妻生活的和谐，让男人对你爱不释手。

1、营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，无机盐(常量元素及微量元素)平衡。
2、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。过多吃淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。
3、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要与多品种的副食及零食结合混食。
4、勿吃厚味：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿心血管病有密切关系。
5、食物搭配应科学：主食、副食和零食搭配合理，粗细粮结合。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%、12%，同时应十分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
6、天然无害：提倡吃天然食品，食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，均应为天然物质，而不是人工化学合成物。
科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。

唧唧歪歪吧 · 发表于 2013-3-21 17:53:49

这个我收藏了，，谢谢楼主。
儿童摄影 http://www.weikaqi.com/

浅吟微笑没调 · 发表于 2013-3-26 17:29:38

膜拜神贴，后面的请保持队形~

不如依靠 · 发表于 2013-4-2 14:13:22

无回帖，不论坛，这才是人道，楼下跟起！

jint52 · 发表于 2013-5-20 16:39:18

没看完~~~~~~ 先顶，好同志,

做你的人 · 发表于 2013-7-25 18:10:28

说的好顶一个

天山冰山 · 发表于 2013-7-25 19:22:45

谢谢分享

冰山or雪莲 · 发表于 2014-6-9 13:57:15

我也赞成楼主说的，支持一下！

獨缺的溫暖 · 发表于 2014-6-20 22:06:49

先学习学习，谢谢你的发言‘非常有意义。。

lastsonce · 发表于 2014-7-9 17:02:29

谢谢提供, 可以看看～～～～゜

birthba · 发表于 2014-7-26 17:12:08

不顶寻常帖～～～

免费域名 · 发表于 2014-7-31 20:42:16

免费域名 wws.cc

askuam · 发表于 2014-8-11 15:23:40

果断MARK，前十有我必火！

上锁的记忆5 · 发表于 2014-9-16 11:53:27

这个不错啊~~~~~~~~~~~

清新冷空气 · 发表于 2014-10-21 18:16:59

这么好的帖子，倘若别人看不到，那么不是浪费楼主的心血吗？顶

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女性健康6个饮食要点

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喜气羊羊