心理调节可以改善睡眠问题

企鹅cs

    失眠一个困扰着多数人的健康睡眠问题，谁都有过失眠情况，躺在床上辗转反复，即使很想睡，可就是睡不着，这对谁都算得上是一种精神和肉体的折磨。要知道失眠不单单是生理因素造成的，身体本身的疾病虽然会导致失眠，可是因为心理因素，造成失眠多梦的情况也甚为普遍。
    男女失眠患者的比例一直都是不平衡的。在男性失眠患者中，因为心理因素导致失眠多梦的原因，远比由于生理因素造成的多。要知道人体中血清素和褪黑素，是掌管睡眠机能的重要化学成分，它们的多少，决定着大脑产生的睡眠因子的多少，当人们处于压力之下，大脑对两种因子的控制分泌会急剧减少，导致睡眠受到影响，出现入睡困难、睡不安稳、多梦易醒等等。
    俗话说得好，心病还需心药医，由于压力等精神心理因素导致失眠的话往往是可以通过心理调节来进行改善的。男性一般对自己的心理状况都羞于表达，一般都不会进行适当的心理调节，他们不会和朋友诉苦，聊天的话一般也是聊工作、聊社会、聊国家。他们只会把一切不愉快的事情和所有压力一齐埋在心理。失眠吃什么好男性往往不会注重这些，只会酗酒、开快车、发脾气、摔东西之类往往成了他们发泄的表达形势，可是这些并不能真正的缓解和释放压力，还可能会给自己或者他人到来不必要的伤害。
    鲁迅先生说得好，不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。要知道失眠固然不好，但失眠本身的危害，远不如由于对失眠常识的缺乏，造成对失眠产生错误的认知，或是出现对失眠的恐惧和忧虑所造成的危害大。这也是为什么要进行看不见的心理放松，来治疗失眠的重要原因。
    其实失眠并不可怕，失眠怎么办?出现失眠症状后，更要学会放松情绪、正确的去舒缓释放压力。有人说态度决定一切，要睡觉先睡心。很多时候我们可以通过听听舒缓的音乐、进行适当的体院锻炼、做做瑜伽、和朋友进行聊天诉苦之类的来放松心情释放压力。
    对于思维杂乱无法，导致无法平心静气进入睡眠的人而言，可以采取逆向催眠法。那就是躺在床上不急着去睡着，反倒去想一些愉快的事情，或去回忆过去好玩好笑的事情，让自己沉浸在幸福快乐的感觉中，入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。或者是因为杂念导致难以入睡时，可以顺着杂念当去幻想，使其更加合理完整，也许可以幻想编成一个故事之类的，然后有意的去回想一下，这也能让自己觉得有趣愉悦，心情放松了，困意自然随之而来。
    温馨提示：关注男性健康，需要去关心他们的情绪变化，关心他们的睡眠健康。很多时候，男性失眠都是由心而成的，心理健康很重要。如需了解更多关于男性失眠方面的相关知识，欢迎登陆长沙179医院http://www.jiuborc.com/，进行免费专家在线咨询，也许短短的几分钟，你就能知道身边男性朋友，最近情绪变坏的原因，来及时帮助他调理改善。