白露节气勿露身，养生防病莫轻心

花开富贵

白露，是24节气之一，每年9月7日前后太阳到达黄经165°时。顾名思义，白露就是白色的露水，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”到了白露，白天虽然温和，但早晚已凉，就不要赤膊露体了，以免着凉。这时穿得过于祼露，冷空气侵袭皮肤，会使人体着凉而导致免疫力下降，无力抵御寒邪，极易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络经骨，严重者可能出现四肢麻痹。

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在此我要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等。宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化及个体质状况而随时调节饮食结构。对普通大众来说，简单实用的食疗药膳似乎更容易接受。此节气宜选补而不峻、防燥不腻的平补之品，如莲子、红枣、山药、银耳、枸杞子、黑芝麻、核桃仁等。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥也多有良效。

白露时节气候以燥为主，易发消渴症，现代医学称之为糖尿病，是以口渴引饮，多食而消瘦，小便数量多，或小便混蚀，或有甜味为特征。中医认为，发生消渴主要是由于虚和热所致。虚主要是阴虚，热是内热，而其中阴虚是根本，内热是标症。当然，两者也可以互为因果，相互促进。如肺胃热盛，消烁津液，可以加重津液的耗损，而阴津越亏，内热也会更加炽盛。在治疗上，上消以清热润肺、生津止渴；中消以清胃养阴；下消以滋阴补肾为基本原则。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品，多食养阴生津、清热润燥的食物，如可用葛根、麦冬、枸杞子各10克，菊花5克泡水饮；气阴两虚、乏力、脉弱汗多的可服生脉饮；肾阴虚腰酸头昏、尿多、脉沉无力的可服六味地黄丸。

春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。所以，人们在随节气而养生、进补、保健的同时不可忽视个人的体质因素，必须根据自己体质状况合理调整，才能真正达到天人合一的养生境界。

尘亮

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