秋季养生必备5大健康饮食技巧

腰椎天下

■夏季的“冷”习惯增加胃酸分泌，使人容易饥饿

由于夏天气温很高，皮肤表面的温度也会上升，不知不觉中就会使用空调，穿着单薄，吃生冷的食物等。夏季的这种习惯会分泌过多的胃酸，使人容易产生饥饿感，所以才会有“秋季食欲好”的说法。

■出汗减少了，肾脏的负担变重了

到了秋季气温会下降，当然出汗也会比夏季减少，取而代之的就是排尿量的增加。所以到了秋季肾脏的负担就会变重，肾脏负担变重就会导致身体易发冷，各种代谢缓慢，因此体重就不容易下降。

■如何度过食欲旺盛的秋天？

季节由热变冷时，要马上调整生活习惯、给身体保暖。主要做法如下。

（1） 注意肾脏（腰周围）保暖。

（2） 多喝热饮。

（3） 穿长袖上衣和长裤。

（4） 不光脚穿鞋。

（5） 吃应季蔬菜、比如根茎类蔬菜。