减肥要注意健康减肥才是最重要的

要瘦才好

    总的来说，最健康的减肥方法是既不是疯狂地节食，也不突然猛烈的大量的运动。身体喜欢慢慢地去适应食物和运动方面的变化。
　　例如，有的人常年都不运动，但是在急于减肥的时候每天在跑步机上运动几十英里。这样激进的做法不仅会使你感到沮丧和泄气，甚至可能严重伤害了你自己的身体，使你的健康水平大打折扣。
　　和那些为了减肥疯狂地节食的人一样，这样的减肥都是十分不健康不科学的。这使得你的身体得不到足够的能量，缺乏身体必须的营养和维生素，将会对你的身体造成巨大的影响。
　　所以，如果你想要健康科学的减肥，应该怎么做呢?
　　
不可盲目地选择减肥产品
    很多产品是无效的，甚至有副作用的要学会区分开来不可乱服乱用。
不要吃过寒性、盐份过多的食物
    阴型体质的肥胖者是属于“省能源”型的人，热量很容易囤积在体内。所以这些人首先要注意的是尽量避免吃冷的东西，多吃温性食物，最好是吃完后，会稍微有点冒汗的食物最理想，这也是“靠吃减肥”的诀窍。
喝水并不能减肥，要合理补水
    有些人认为多喝水可以减肥，可以减少食物的量，其实这是一个很大的错误，虽然人体水分的含量占有很大比例，但是也必须在一定的时段摄取一定量的水，过度的饮水就会卖到水中毒事件，另外还有很多人的身体肥胖并不是脂肪造成的，而是肌肉内含水过多，所以过多的喝水，往往会让身体更加肥胖。早晨醒来之后，喝一杯水，可以有助于代谢的促进，有助于肠胃的蠕动，吃饭前喝水，可以有利于身体的消化，有助于脂肪的分解。
靠节食减肥是减肥中的大错误
    节食减肥带给人的痛苦感试过的人想必都是心有余悸，后怕不已。要减肥就要健康减肥，要以符合人体自然代谢为前提。

落脚

早上吃好。中午吃个半成饱。晚上吃的少或者光吃水果。。然后运动运动！！！必须